Ψυχοκινητική ντρίμπλα, πάσα και τελείωμα
- 4 δείκτες (2 ενός χρώματος, 2 άλλου χρώματος)
- 3 κώνοι
- 2 στύλους (ή κούκλα)
- 1 τέρμα
- Μπάλες
- Χώρος παιχνιδιού: 40x40 μέτρα
- Παίκτες: τουλάχιστον 10 (9 κινήσεις + 1 τερματοφύλακας)
- Διάρκεια: 14 λεπτά
- Αριθμός σετ: 2 των 6 λεπτών με 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ
| Σύνοψη | Δευτερεύοντες στόχοι |
|---|---|
|
Άσκηση για ντρίμπλα, τελείωμα και σουτ στο τέρμα με γνωστικά ερεθίσματα |
Προσαρμοστική ικανότητα, Πληροφορίες από το αιθουσαίο σύστημα, Ταχύτητα σκέψης, Γνωστική ικανότητα, Προσανατολισμένη υποδοχή, Οδήγημα της μπάλα, Ντρίπλα και προσποιήση, Πάσα, Τελειώματα στην εστία, Σουτ στην εστία |
Τοποθετήστε τρεις κώνους σε απόσταση 40 μέτρων από τη γραμμή του τέρματος, σε απόσταση περίπου 15 μέτρων μεταξύ τους (σε σχέση με το τέρμα, δύο στα πλάγια και έναν σε κεντρική θέση, όπως στην εικόνα). Μπροστά από τον κεντρικό κώνο, σε απόσταση 10 μέτρων, προς το τέρμα, τοποθετήστε δύο στύλους (ή μία κούκλα), προσομοιώνοντας την παρουσία ενός αμυντικού. Στα πλάγια των στύλων, τοποθετήστε τους δείκτες σε ζεύγη, τις δύο κόκκινους δείκτες στα δεξιά και τις δύο κίτρινους δείκτες στα αριστερά των στύλων (διαγώνια τοποθετημένες όπως στο σχήμα). Τα δύο ζεύγη δεικτών σχηματίζουν δύο σταθμούς πλάτους περίπου 5 μέτρων. Χωρίστε τους παίκτες σε τρεις ομάδες (Α, Β, Γ), κάθε ομάδα στέκεται σε έναν κώνο. Η μπάλα στους παίκτες της ομάδας Α στον κεντρικό κώνο. Ο τερματοφύλακας στέκεται στην άμυνα του τέρματος. Ο προπονητής τοποθετείται ανάμεσα στην άκρη της περιοχής πέναλτι και τους στύλους του τέρματος.
- Η άσκηση ξεκινάει από τον κεντρικό κώνο, με τον παίκτη της ομάδας Α, ο οποίος ξεκινάει να οδηγεί την μπάλα δείχνοντας τους δύο στύλους μπροστά του.
- Κοντά στους δύο στύλους, προσομοιάζοντας έναν αμυντικό, ο προπονητής υποδεικνύει στον παίκτη το χρώμα των δεικτών προς τις οποίες πρέπει να γίνει η πάσα- ο παίκτης εκτελεί μια προσποίηση κινούμενος προς την υποδεικνυόμενη κατεύθυνση.
- Ο Α εκτελεί πάσα στην κίνηση του συμπαίκτη του, περνώντας την μπάλα μεταξύ των σημαδιών που υποδεικνύει ο προπονητής
- Ο παίκτης υποδοχής (στο παράδειγμα Β με εισαγωγή στην αριστερή πλάγια περιοχή) εκτελεί έλεγχο με προσανατολισμό προς το τέρμα και πλησιάζει την περιοχή πέναλτι, ενώ ο παίκτης της αντίθετης ομάδας Γ συνεχίζει την πορεία του επιτιθέμενος στην περιοχή πέναλτι
- Ο Β, πλησιάζοντας στην περιοχή πέναλτι, πρέπει να ολοκληρώσει την ενέργεια με σουτ προς το τέρμα.
- ο Γ συνεχίζει την πορεία του προς την περιοχή του πέναλτι για να σουτάρει σε πιθανή απόκρουση του τερματοφύλακα
- Όταν η δράση τελειώσει, οι παίκτες εναλλάσσουν τις θέσεις εκκίνησης τους, παρατασσόμενοι για να περιμένουν τη σειρά τους (ο Α κινείται προς τον Β, ο Β κινείται προς τον Γ και ο Γ κινείται προς τον Α)
- Το τελείωμα πρέπει να πραγματοποιείται μέσω του τέρματος του χρώματος που υποδεικνύεται από τον προπονητή- αυτό συνεπάγεται ότι και οι δύο πλάγιοι παίκτες τοποθετούνται για να υποστηρίξουν μια πιθανή ολοκλήρωση.
- Ο προπονητής χρησιμοποιεί οπτικές εντολές για να υποδείξει το χρώμα των δεικτών στα οποία πρέπει να γίνει το πέρασμα (π.χ. υποδεικνύει το χρώμα με ένα κόκκινο ή κίτρινο δείκτη).
- Η ψυχοκινητική συνιστώσα βοηθά τους παίκτες να αντιδράσουν στο δεδομένο ερέθισμα (γρήγορη αντίδραση και προσαρμογή).
- Διεγείρει τους παίκτες να χρησιμοποιούν διαφορετικές τεχνικές ντρίπλας υψηλής ταχύτητας
- Φροντίζουν για την ποιότητα της πάσας (τελείωμα) στην πορεία του συμπαίκτη που εισέρχεται
- Φροντίδα του συγχρονισμού της εισαγωγής και της επίθεσης στην περιοχή του πέναλτι για την ολοκλήρωση
