4 φορές στόχος
Στόχος
Εξοπλισμός
- Δείκτες
- 5 γιλέκα
- 4 στύλες
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 30x20 μέτρα
- Παίκτες: 10
- Διάρκεια παιχνιδιού: 14 λεπτά
- Αριθμός σετ: 2 των 5 λεπτών με 2 λεπτά παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ
| Σύνοψη | Δευτερεύοντες στόχοι |
|---|---|
|
Άσκηση που εκπαιδεύει τη γρήγορη σκέψη και την άμεση ολοκλήρωση |
Πάσα (πέρασμα της μπάλας από έναν παίκτη σε έναν άλλο), Προσανατολισμένη υποδοχή, Ντρίπλα και προσποιήση, Αποφεύγοντας τον παίκτη που σε μαρκάρει, Τελειώματα στην εστία, Τοποθέτηση, Αναχαίτηση και κλέψιμο της μπάλας, Τάκλινγκ, 1 εναντίον 1, 3 εναντίον 3, Τριγωνικές σχέσεις στην κατοχή της μπάλας, Διπλή πάσα |
Οργάνωση
Δημιουργήστε έναν αγωνιστικό χώρο με δείκτες διαστάσεων 15x15 μέτρων, όπου δύο ομάδες των τριών παικτών η καθεμία θα παίζουν μια μπάλα κατοχής. Δημιουργήστε στα δεξιά του αγωνιστικού χώρου ένα άλλο μικρότερο γήπεδο με τέσσερις γραμμές δεικτών διαφορετικού χρώματος τοποθετημένες στις κορυφές του. Κατά μήκος των τεσσάρων πλευρών αυτού του δεύτερου γηπέδου, τοποθετήστε τέσσερα μικρά τέρματα (όπως στην εικόνα). Σε αυτόν τον χώρο, δύο παίκτες θα διεξάγουν ένα 1 εναντίον 1 με στόχο το τελείωμα. Ο αγωνιστικός χώρος αυτής της ζώνης που οριοθετείται από τα τέσσερα μικρά τέρματα πρέπει να είναι περίπου 10x10 μέτρα. Στη συνέχεια, υπάρχουν δύο πλευρικοί παίκτες (οι οποίοι έχουν ουδέτερο ρόλο), τοποθετημένοι έξω από τα δύο τετράγωνα παιχνιδιού, στο όριο μεταξύ τους.
Περιγραφή
- Οι δύο ομάδες (κόκκινη εναντίον λευκής) διεξάγουν ένα παιχνίδι 3 εναντίον 3 με κατοχή μπάλας εντός της πρώτης ζώνης 15x15 μέτρων.
- Όταν όλοι οι παίκτες της μιας ομάδας έχουν αγγίξει τη μπάλα (τρεις διαδοχικές πάσες), μπορούν να αναζητήσουν έναν παίκτη έξω από τη ζώνη.
- Ο παίκτης της τράπεζας πρέπει να εξυπηρετήσει τον παίκτη της ίδιας ομάδας που του έδωσε την μπάλα, ο οποίος βρίσκεται μέσα στο μικρότερο τετράγωνο.
- Ο επιτιθέμενος (κόκκινος στην εικόνα), έχοντας λάβει την μπάλα, παίζει 1 εναντίον 1 εναντίον του αμυντικού (λευκός στην εικόνα) με στόχο να τελειώσει σε ένα από τα τέσσερα μικρά τέρματα
- Αν ο αμυντικός ανακτήσει την μπάλα πρέπει να σερβίρει ξανά στους συμπαίκτες του μέσα στο μεγαλύτερο τετράγωνο
- Εάν ο επιτιθέμενος σκοράρει ή δεν τερματίσει, η δράση ξεκινά πάντα ξανά στο πρώτο τετράγωνο, με την αντίπαλη ομάδα να έχει την κατοχή της μπάλας
Διαδικασία της άσκησης
Κανόνες
- Ελεύθερες επαφές διαθέσιμες στους παίκτες και στους δύο τομείς του παιχνιδιού
- Στο τέλος του πρώτου σετ, αντικαταστήστε τους παίκτες του πλάγιου μέρους και των δύο ομάδων.
- Στο τέλος του πρώτου σετ αντικαταστήστε τους δύο παίκτες που βρίσκονται αντιμέτωποι στο 1 εναντίον 1 στο μικρό τετράγωνο
Παραλλαγές
- Μειώστε τον αριθμό των επαφών που έχουν στη διάθεσή τους οι παίκτες που έχουν την κατοχή της μπάλας (π.χ. στη ζώνη κατοχής 3vs3 σε τρεις επαφές το πολύ).
- Αύξηση ή μείωση του μεγέθους των τετραγώνων ανάλογα με τον αριθμό των παικτών και τις ικανότητές τους
- Στο δεύτερο τετράγωνο, εκτελέστε ένα 2 εναντίον 1, εκμεταλλευόμενοι την εισαγωγή ενός συμπαίκτη σας από το πρώτο τετράγωνο ή την εξωτερική γωνία
Προπονητικά σημεία
- Μέγιστη ένταση και συγκέντρωση
- Ακρίβεια στο πέρασμα
- Ακρίβεια και ταχύτητα στα συμπεράσματα
- Οι παίκτες των πλευρών πρέπει να κινούνται συνεχώς προς τα έξω για να είναι πάντα ελεύθεροι.
- Οι δύο παίκτες στη μικρότερη τελική ζώνη πρέπει να είναι έτοιμοι και να αντιδρούν γρήγορα στην κατάσταση που προκύπτει: να προσαρμοστούν στο ρόλο του επιτιθέμενου για να υποδεχτούν και να τελειώσουν ή να πάρουν θέση ως αμυντικοί που μαρκάρουν τον αντίπαλο ώστε να μην επιτρέψουν εύκολη υποδοχή.
Δυσκολία:
Typology:
