Υψηλή απόδοση και μετάδοση
Στόχος
Εξοπλισμός
- 1 κανονικό γκολ
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 60x50 μέτρα (κανονικό μισό γήπεδο)
- Τερματοφύλακες: 4
- Διάρκεια: 30 λεπτά
- Αριθμός σετ: 8 επαναλήψεις ανά τερματοφύλακα (οι τερματοφύλακες αναρρώνουν ενεργά συμμετέχοντας στην άσκηση ως βοηθοί)
| Σύνοψη | Δευτερεύοντες στόχοι |
|---|---|
|
Σφαιρική άσκηση με τις αρχές της αμυντικής και επιθετικής τεχνικής και της ανάγνωσης της κατάστασης |
Τεχνική θέσης ετοιμότητας για εναέριες μπάλες, Τεχνική πιασίματος της μπάλας, Θέση τερματοφύλακα, Πληροφορίες από το αιθουσαίο σύστημα, Περιφερειακή όραση, Πάσα (πέρασμα της μπάλας από έναν παίκτη σε έναν άλλο), Μακρινή πάσα, Επικοινωνία, Εξωτερική εστίαση, Reading trajectories |
Οργάνωση
Χρησιμοποιήστε ένα κανονικό τέρμα και ένα κανονικό μισό γήπεδο για την άσκηση. Η αρχική φάση της άσκησης λαμβάνει χώρα εντός της περιοχής πέναλτι με τον τερματοφύλακα Α να είναι τοποθετημένος ανάμεσα στα δοκάρια. Ο προπονητής τοποθετείται κοντά στο κόρνερ με μια ικανοποιητική παροχή μπαλών, ενώ οι τρεις τερματοφύλακες Β, Γ και Δ παρέχουν βοήθεια τοποθετώντας έναν στην κορυφή της περιοχής πέναλτι απέναντι από τη θέση του προπονητή (Β), έναν σε απόσταση 35 μέτρων (Γ) στην αντίθετη πλευρά του γηπέδου από τη θέση του προπονητή (μεσαία απόσταση) και έναν στη μεσαία γραμμή (Δ) αντίστοιχα.
Περιγραφή
- Ο τερματοφύλακας Α πραγματοποιεί μια υψηλή έξοδο σε ένα πιάσιμο της σέντρας που εκτελείται από τον προπονητή
- Αφού πιάσει την μπάλα, μέσω μιας θετικής μετάβασης, ετοιμάζεται να παίξει μπάλα με τους συμπαίκτες Β, Γ, Δ που βρίσκονται σε διαφορετικές αποστάσεις
- Ενώ ο Α κάνει τη μετάβαση, οι υπόλοιποι τερματοφύλακες αποφασίζουν αν θα γυρίσουν (με την πλάτη τους προς αυτόν) ή αν θα προσφερθούν να υποδεχτούν τη μπάλα
- Ο τερματοφύλακας Α πρέπει να διαβάζει γρήγορα την κατάσταση και να πασάρει την μπάλα με τον πιο εύκολο τρόπο στον συμπαίκτη του που είναι έτοιμος να την υποδεχτεί (όχι με γυρισμένη την πλάτη)
- Σε περίπτωση που υπάρχουν πολλοί έτοιμοι συμπαίκτες, πρέπει να προτιμάται ο πλησιέστερος
- Εάν όλοι οι συμπαίκτες του έχουν γυρίσει την πλάτη τους, ο Α πρέπει να τραβήξει την προσοχή του πιο απομακρυσμένου συμπαίκτη του (Δ) που βρίσκεται κοντά στη γραμμή του ημιχρώρου και να εκτελέσει μακρινή ρίψη με τα πόδια
Κανόνες
- Σε περίπτωση που υπάρχουν περισσότεροι από ένας συμπαίκτες έτοιμοι, πρέπει να προτιμάται αυτός που βρίσκεται πιο κοντά στη μετάδοση της μπάλας
- Αν όλοι οι συμπαίκτες έχουν γυρίσει την πλάτη τους, ο Α πρέπει να πασάρει την μπάλα σε αυτόν που βρίσκεται πιο μακριά και είναι τοποθετημένος στο κέντρο
- Ο τερματοφύλακας Α μπορεί να επιλέξει ανεξάρτητα ή κατόπιν οδηγιών του προπονητή αν θα πασάρει την μπάλα με τα χέρια ή τα πόδια, φροντίζοντας όλες τις τεχνικές απελευθέρωσης της μπάλας
- Μετά από 8 διαδοχικές επαναλήψεις εναλλάσσετε τις θέσεις του τερματοφύλακα στους διάφορους ρόλους
- Η σέντρα στο κέντρο της περιοχής από τον προπονητή πρέπει να εκτελείται και από τις δύο πλευρές της εστίας (δεξιά γωνία και αριστερή γωνία), με τους τερματοφύλακες Β, Γ, Δ να μετακινούνται στην αντίθετη πλευρά της εστίας από όπου γίνεται η εκτέλεση
Προπονητικά σημεία
- Φροντίδα των αρχών της αμυντικής τεχνικής (υπεράσπιση του χώρου)
- Φροντίδα των αρχών της επιθετικής τεχνικής (τύποι μετάδοσης)
- Ικανότητα και ταχύτητα εκτίμησης της κατάστασης του παιχνιδιού
- Φροντίστε για την τεχνική και την ταχύτητα μετάδοσης της μπάλας σε όλα τα συστατικά της
- Φροντίδα της τεχνικής των υψηλών λαβών (χρονισμός και τεχνική απογείωσης, στάση σώματος, ανάγνωση της τροχιάς της μπάλας, συντονισμός)
Δυσκολία:
Typology:
Age groups:
