Χειροσφαίριση με κεφαλιά
Στόχος
Εξοπλισμός
- Δείκτες
- 5 γιλέκα
- 2 τέρματα 5x2 μέτρα
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 35x25 μέτρα
- Παίκτες: 10
- Διάρκεια παιχνιδιού: 10 λεπτά
- Αριθμός σετ: 1 των 10 λεπτών
| Σύνοψη | Δευτερεύοντες στόχοι |
|---|---|
|
Άσκηση για την εξάσκηση αμυντικών και επιθετικών καταστάσεων με κεφαλιές |
Aerial contrast, Εναέρια μονομαχία, Κεφαλιά με επιτόπιο άλμα (ευθεία ή γυριστή κεφαλιά), Κεφαλιά με κίνηση και άλμα, Πτώση και κεφαλιά, Αποφεύγοντας τον παίκτη που σε μαρκάρει, Αμυντικές ενέργειες για την αποφυγή του γκολ, Reading trajectories |
Οργάνωση
Δημιουργήστε ένα γήπεδο 35×25 μέτρων οριοθετώντας περιοχές ποινής 10×15 μέτρων. Στο κέντρο και των δύο μικρών πλευρών τοποθετήστε ένα τέρμα 5×2 μέτρων ή δημιουργήστε το με τη χρήση στύλων. Τοποθετήστε τους παίκτες στο γήπεδο χωρισμένους σε δύο ομάδες των πέντε ατόμων. Τοποθετήστε τις μπάλες δίπλα στα τέρματα, ώστε η δράση να ξεκινήσει γρήγορα.
Η άσκηση προέρχεται από το ηλεκτρονικό βιβλίο:
Περιγραφή
- Παίζετε ένα παιχνίδι 5 εναντίον 5 με τα χέρια σας με στόχο να πετύχετε ένα γκολ με κεφαλιά μετά από έναν ελιγμό.
Κανόνες
- Επιτρέπονται τρία βήματα με τη μπάλα στο χέρι, χωρίς να αναπηδά στο έδαφος.
- Αν μια ομάδα ρίξει τη μπάλα στο έδαφος, η κατοχή περνάει στην άλλη ομάδα.
- Σε περίπτωση τέρματος, η ομάδα που σκόραρε ξαναρχίζει.
- Οι πάσες πάνω από το κεφάλι δεν επιτρέπονται, εκτός από τις ασίστ για γκολ
Παραλλαγές
- Αλλαγή της κατεύθυνσης του παιχνιδιού μετά τη διέλευση της κεντρικής γραμμής
- Ένας πόντος κερδίζεται με την εκτέλεση κεφαλιάς προς τον συμπαίκτη από τον οποίο προήλθε η μπάλα ή προς έναν τρίτο παίκτη- ένα γκολ που σημειώνεται με κεφαλιά-ασίστ αξίζει πέντε πόντους.
- Στην περιοχή του τέρματος μπορείτε να αμυνθείτε μόνο με κεφαλιά
Προπονητικά σημεία
- Ανάπτυξη μιας δράσης που οδηγεί τους παίκτες να βρίσκονται σε κοντινή απόσταση από το τέρμα για να χτυπήσουν μια κεφαλιά
- Αποσταστάσεις στην περιοχή προβολής
- Παρατήρηση της αμυντικής και επιθετικής συμπεριφοράς των παικτών σε εναέρια παιχνίδια
- Αξιολόγηση των διαφορών στις χειρονομίες από την αναλυτική στην καταστατική (με αντίθεση) για να καταλάβετε ποιοι παίκτες φοβούνται
Δυσκολία:
Typology:
