Πώς μπορείτε να διαπιστώσετε αν οι παίκτες πάσχουν από άγχος
Ποιοι είναι οι δείκτες για να αντιληφθείτε αν οι παίκτες υποφέρουν από άγχος; Ο ειδικός ψυχοθεραπευτής και αθλητικός θεραπευτής μας δίνει μερικές συμβουλές. |
Το άγχος, ως κατάσταση ενεργοποίησης που επιτρέπει γρήγορες αντιδράσεις, χρειάζεται φυσιολογικές και αυτόματες αντιδράσεις που διέπονται από το αυτόνομο νευρικό σύστημα, το οποίο αποτελείται από το συμπαθητικό και το παρασυμπαθητικό σύστημα. Το πρώτο φέρνει σε ενεργοποίηση αποτελεσματικές αντιδράσεις σε επικίνδυνες καταστάσεις, το δεύτερο αντίθετα, επαναφέρει μια ισορροπημένη κατάσταση. Αυτά τα δύο συστήματα δρουν σε συγκεκριμένα μέρη του σώματός μας.
Ποια είναι τα σήματα που πρέπει να παρατηρήσουμε στους παίκτες μας για να εντοπίσουμε μια κατάσταση ενεργοποίησης
Ας κινηματογραφήσουμε έναν παίκτη που πρέπει να εκτελέσει πέναλτι στα τελευταία 3 λεπτά της παράτασης σε έναν αγώνα με αποτέλεσμα 2-2.
Αυτού του είδους η κατάσταση ενεργοποίησης κάνει το συμπαθητικό σύστημα να μπλοκάρει τις γαστρεντερικές λειτουργίες επειδή είναι περιττές, διευκολύνοντας την παραμονή των τροφών και του στομαχικού οξέος στο στομάχι και των κοπράνων στο έντερο. Παρατηρήστε λοιπόν αν ο αθλητής σας πηγαίνει συχνά στην τουαλέτα ή αν έχει ναυτία ή αν χρειάζεται να κάνει εμετό.
Επίσης, η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται, αυξάνοντας και τον ιδρώτα, προκειμένου να υπάρχει καλή θερμορύθμιση. Παρατηρήστε αν ο παίκτης σας ιδρώνει όταν είναι ακίνητος, όταν το κλίμα δεν το απαιτεί. Οι παλάμες του μπορούν να είναι ένας καλός προγνωστικός δείκτης και επίσης το χρώμα του δέρματός του δίνει χρήσιμες πληροφορίες. Ακόμη και αν είναι ακίνητος, έχει κόκκινα ή ασυνήθιστα σημάδια στο πρόσωπο και το λαιμό του;
Όταν μας προκαλεί άγχος, όχι μόνο το σώμα μας ενεργοποιείται για να επιτρέψει μια σωματική αντίδραση, αλλά και η σκέψη μας επιταχύνεται επειδή πρέπει να βρει αμέσως μια λύση για να αποφύγει τους κινδύνους και να γίνει πιο προσεκτική με τα επικίνδυνα σήματα.
Στο επόμενο άρθρο θα εξετάσουμε καλύτερα τι συμβαίνει όταν το άγχος είναι υπερβολικό, αναλύοντας τη σχέση μεταξύ άγχους και απόδοσης.