Πρόκληση ντρίμπλας και 1 εναντίον 1
Στόχος
Εξοπλισμός
- 8 στύλοι
- 2 δείκτες
- 4 κώνοι
- 2 μικρά τέρματα
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 30x30 μέτρα
- Παίκτες: 12
- Διάρκεια: 12 λεπτά
- Σετ: 2 σετ των 5 λεπτών το καθένα με 2 λεπτά ενεργητικής αποκατάστασης ενδιάμεσα (επαφή με την μπάλα σε ζευγάρια)
| Σύνοψη | Δευτερεύοντες στόχοι |
|---|---|
|
Αυτή η συγκεκριμένη άσκηση ποδοσφαίρου βελτιώνει τις τεχνικές δεξιότητες, όπως ντρίπλα, προσποιήσεις και κόλπα, μονομαχίες 1 εναντίον 1. |
Running with the ball, Shooting, Ball control, 1v1 attacking, Οδήγημα της μπάλα, Έλεγχός της μπάλας, Οδήγημα προς στον αντίπαλο και ντρίπλα, Τελειώματα στην εστία |
Οργάνωση
Δημιουργήστε ένα τετράγωνο 30x30 μέτρων με δείκτες. Στη μέση των δύο απέναντι πλευρών τοποθετήστε δύο μικρά τέρματα. Δίπλα στους στόχους δημιουργήστε δύο διαδρομές με αντίθετα σημεία εκκίνησης. Αυτές οι διαδρομές αποτελούνται από έναν δείκτη εκκίνησης (κίτρινο στην εικόνα), μια σειρά από κλιμακωτούς στύλους (τρεις στην ίδια απόσταση, ο τέταρτος σε απόσταση 10 μέτρων) και δύο κώνους που δημιουργούν μια πύλη 1 μέτρου. Χωρίστε τους παίκτες σε δύο ομάδες. Δύο παίκτες (ένας ανά ομάδα) ξεκινούν ταυτόχρονα με το σήμα του προπονητή. Μία μπάλα πρέπει να τοποθετηθεί στο κέντρο του γηπέδου. Κάθε παίκτης ξεκινά με μια μπάλα και μπορεί να χρησιμοποιήσει και τα δύο πόδια για να εκτελέσει την άσκηση.
Περιγραφή
- Με το σήμα του προπονητή, οι δύο πρώτοι παίκτες αρχίζουν να κάνουν σλάλομ μέσα από τους στύλους.
- Μόλις περάσουν τον τελευταίο στύλο, φτάνουν στον επόμενο στύλο και τον παρακάμπτουν για να πάνε στη συνέχεια προς την περιοχή από κώνους.
- Οι παίκτες ντριμπλάρουν μέσα από την περιοχή και σουτάρουν στο τέρμα.
- Μετά το σουτ, τρέχουν προς την μπάλα στο κέντρο του γηπέδου προσπαθώντας να φτάσουν εκεί πριν από τον συμπαίκτη τους.
- Αυτός που φτάνει πρώτος γίνεται επιθετικός, ενώ ο άλλος παίζει αμυντικός.
- Ο επιθετικός προσπαθεί να ξεπεράσει τον αμυντικό και να σκοράρει στο τέρμα που υπερασπίζεται ο συμπαίκτης του
- Το 1 εναντίον 1 συνεχίζεται μέχρι να επιτευχθεί γκολ ή να φύγει η μπάλα από τον αγωνιστικό χώρο.
- Το επόμενο ζευγάρι ξεκινά με το σήμα του προπονητή.
Κανόνες
- Το πρώτο σουτ στο τέρμα δίνει 1 πόντο
- Το σουτ στο τέρμα κατά τη διάρκεια των φάσεων 1 εναντίον 1 αξίζει 2 πόντους.
- Στο τέλος του σετ κερδίζει η ομάδα με την υψηλότερη βαθμολογία.
- Στο τέλος του πρώτου σετ η θέση της ομάδας αλλάζει.
Παραλλαγές
- Εκτελέστε την άσκηση μόνο με το δεξί πόδι
- Εκτελέστε την άσκηση μόνο με το αριστερό πόδι
- Προσθέστε δύο τερματοφύλακες
Προπονητικά σημεία
- Ο παίκτης που επιτίθεται:
- Κατά τη διάρκεια της μονομαχίας 1 εναντίον 1, η μπάλα πρέπει να λαμβάνεται σε ευνοϊκή θέση, με κατεύθυνση προς το τέρμα.
- Οι παίκτες πρέπει να διατηρούν επιθετική στάση: Να οδηγούν με ταχύτητα, να προσομοιώνουν πάσα ή σουτ.
- Εντοπίστε τις αδυναμίες του αντιπάλου σας
- Να εκτελείτε προσποιήσεις χωρίς να επιβραδύνετε υπερβολικά τη δράση.
- Ο παίκτης που αμύνεται:
- Τοποθετήστε το σώμα μεταξύ του αντιπάλου, της μπάλας και του κέντρου του τέρματος, για να μειώσετε στο ελάχιστο την απόσταση μαρκαρίσματος.
- Πηγαίνετε τον αντίπαλό σας στα εξωτερικά σημεία του γηπέδου.
- Βρείτε το πιο αδύναμο πόδι του αντιπάλου σας για να ρυθμίσετε τις κινήσεις του
- Επιλέξτε την κατάλληλη στιγμή για να ανακτήσετε την μπάλα
- Πορεία της μπάλας:
- Κρατήστε την μπάλα κοντά στο πόδι
- Προσπαθήστε να εκτελείτε ασφαλείς κρούσεις με την μπάλα
- Μείνετε στην κορυφή της μπάλας διατηρώντας την προτομή ελαφρώς κεκλιμένη προς τα εμπρός.
- Ο παίκτης πρέπει να διατηρεί το κεφάλι ψηλά μειώνοντας την οπτική επαφή με τη μπάλα
