Ταχύτητα και σουτ στο τέρμα μετά από πάσα προς το κόψιμο
- 5 κώνοι
- 6 δείκτες
- 4 χαμηλά εμπόδια
- 1 γκολ
- Μπάλες
- Περιοχή παιχνιδιού: 40x40 μέτρα
- Παίκτες: 7 + 1 τερματοφύλακας
- Διάρκεια: 14 λεπτά
- Σετ: 2 των 7 λεπτών η καθεμία με 1 λεπτό ανάπαυλας ενδιάμεσα
Σύνοψη | Δευτερεύοντες στόχοι |
---|---|
Άσκηση για την εξάσκηση του σουτ, της ταχύτητας και της ατομικής τεχνικής |
Ικανότητα διαφοροποίησης χώρου – χρόνου, Εκρηκτικότητα, Οδήγημα της μπάλα, Πάσα, Τελειώματα στην εστία, Κόψιμό της μπάλας, Διαγώνια κίνηση |
Τοποθετήστε τα υλικά όπως στην εικόνα. Τοποθετήστε έναν δείκτη εκκίνησης στο πλάι του τέρματος στην τελική γραμμή, περίπου 10 μέτρα από το δοκάρι του τέρματος. Μετά τον δείκτη δημιουργήστε μια διαδρομή σλάλομ που σχηματίζεται με τους τέσσερις κώνους που τοποθετούνται σε απόσταση περίπου 1,5 μέτρου μεταξύ τους και είναι διαγώνια τοποθετημένοι μεταξύ τους. Στα αριστερά του τέρματος, έξω από την περιοχή πέναλτι, πρέπει να τοποθετηθούν τα τέσσερα χαμηλά εμπόδια (over) σε απόσταση περίπου 50 εκατοστών το ένα από το άλλο- μετά το over προς το κέντρο του γηπέδου σχηματίστε το τρίγωνο από όπου ξεκινούν οι παίκτες Α, Β και Γ. Το ισόπλευρο τρίγωνο των 3 μέτρων αποτελείται από δύο μαρκαδόρους και έναν κώνο και τοποθετείται περίπου 15 μέτρα από την περιοχή πέναλτι. Το μίνι τέρμα που σχηματίζεται με δύο μαρκαδόρους αμέσως μετά τη σειρά των κώνων έχει πλάτος περίπου 2 μέτρα και γωνία με το τέρμα. Ο δείκτης από τον οποίο ξεκινάει ο παίκτης Ε είναι κάθετος στον δείκτη εκκίνησης από τον οποίο ξεκινάει ο παίκτης Δ και στην ίδια οριζόντια γραμμή με τον κώνο όπου είναι τοποθετημένος ο παίκτης Γ. Η μπάλα σε όλους τους παίκτες που παρατάσσονται στην πλευρά του τέρματος έτοιμοι να κάνουν σλάλομ μεταξύ των κώνων και η μπάλα στα χέρια των παικτών Α και Β. Ο τερματοφύλακας υπερασπίζεται το τέρμα.
Με το σήμα του προπονητή:
- Ο παίκτης Γ ξεκινά με σπριντ προς τον Α, ο οποίος του πετάει την μπάλα με τα χέρια, ώστε ο Γ να την επιστρέψει με το εσωτερικό του δεξιού ποδιού με ένα άγγιγμα στον συμπαίκτη του. Μετά τη μετάδοση ο Γ αγγίζει τον κώνο πίσω του και κάνει το ίδιο πράγμα κινούμενος προς τον Β στον οποίο επιστρέφει τη μπάλα με το εσωτερικό αριστερό πόδι. Εν τω μεταξύ, ο παίκτης Δ αρχίζει να οδηγεί την μπάλα εκτελώντας σλάλομ μεταξύ των κώνων
- Μετά τις δύο μεταβιβάσεις ο Γ, ο οποίος μετακινήθηκε στη θέση Γ1, εκτελεί ένα άλμα μεταξύ των χαμηλών εμποδίων, ενώ ο Δ βγαίνοντας από τους κώνους στη θέση Δ1 μεταβιβάζει την μπάλα προς τον παίκτη Ε ο οποίος πηγαίνει προς το μέρος τους
- Ο Ε περνάει μέσα από το μίνι τέρμα των μαρκαδόρων που έχουν τοποθετηθεί διαγώνια για την κίνηση κοψίματος του Γ προς το εσωτερικό της περιοχής πέναλτι στη θέση Γ2
- Ο Γ εκτελεί σουτ προς το τέρμα προσπαθώντας να σκοράρει
- Στο τέλος της ενέργειας, ο παίκτης Γ ανακτά τη μπάλα και τοποθετείται στο τέλος της γραμμής στην πλευρά του τέρματος, ο παίκτης Δ πηγαίνει στη θέση του Ε, ο παίκτης Ε πηγαίνει στη θέση του Β, ο παίκτης Β πηγαίνει στη θέση του Α και ο παίκτης Α πηγαίνει στη θέση του Γ (εναλλαγή ρόλων στο τέλος κάθε ενέργειας).
- Εκτελέστε το επόμενο σετ από την αντίθετη πλευρά
- Εκτελέστε ένα σλάλομ ανάμεσα σε κώνους με μεγάλη ταχύτητα και με διαφοροποίηση του τύπου ελέγχου της μπάλας (εσωτερικό πόδι, εξωτερικό πόδι κ.λπ.).
- Μεταβάλλετε τα άλματα που πρέπει να εκτελούνται μεταξύ των εμποδίων
- Διαφοροποίησεις των τεχνικών κινήσεων που πρέπει να εκτελεστούν στο αρχικό τρίγωνο
- Ο παίκτης, όταν πασάρει, πρέπει να κλείσει τη κίνηση μετά το χτύπημα της μπάλας συνοδεύοντας την τροχιά με την κίνηση του ποδιού.
- Να φροντίζει την τεχνική χειρονομία του σουτ προς το τέρμα δίνοντας προσοχή στην απόσταση του υποστηρικτικού ποδιού από τη μπάλα, στο σωστό χτύπημα και φροντίζοντας τον συγχρονισμό της επίθεσης στη μπάλα κατά την κίνηση για να κόψει προς το τέρμα
- Κάθε παίκτης πρέπει να επικεντρώνεται στο ρόλο του στο πλαίσιο κάθε ενέργειας
- Στο τέλος κάθε ενέργειας να εναλλάσσονται γρήγορα οι θέσεις εκκίνησης, ώστε να μην υπάρχουν πολύ μεγάλα διαλείμματα