3 εναντίον 1 + 2: άσκηση πίεσης όταν είστε λιγότεροι
Στόχος
Εξοπλισμός
- Δείκτες
- 2 στύλοι
- 3 γιλέκα
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 10x15 μέτρα
- Παίκτες: τουλάχιστον 6
- Διάρκεια: 15 λεπτά
- Σετ: 4 επαναλήψεις ανά αμυνόμενο
| Σύνοψη | Δευτερεύοντες στόχοι |
|---|---|
|
Εκπαίδευση των παικτών να αμύνονται σε υπεράριθμους, προκειμένου να βελτιωθεί η πίεση |
Ικανότητα πρόβλεψης, Πάσα (πέρασμα της μπάλας από έναν παίκτη σε έναν άλλο), Αποφεύγοντας τον παίκτη που σε μαρκάρει, Πρόκληση αντιπάλου, Τοποθέτηση, Αναχαίτηση και κλέψιμο της μπάλας, 3 εναντίον 1, Αμυντική λειτουργία σε σωστη απόσταση, Read the intentions, Reading trajectories, Μεταβάσεις |
Οργάνωση
Δημιουργήστε ένα γήπεδο 15x10 μέτρων χρησιμοποιώντας δείκτες. Στο κέντρο μιας από τις κοντές πλευρές δημιουργήστε ένα τέρμα 2 μέτρων χρησιμοποιώντας στύλους. Μέσα στο γήπεδο τοποθετήστε τρεις επιθετικούς. Οι αμυντικοί, ο καθένας με μια μπάλα, ξεκινούν έξω από το ορθογώνιο, στη μία πλευρά του τέρματος.
Περιγραφή
- Ένας αμυντικός πασάρει την μπάλα σε έναν επιθετικό μέσα στον αγωνιστικό χώρο
- Οι επιθετικοί παίζουν με στόχο να σκοράρουν στο τέρμα μετά από τουλάχιστον τέσσερις διαδοχικές πάσες χωρίς αναχαίτιση
- Ο αμυντικός ασκεί πίεση στους επιθετικούς και προσπαθεί να ανακτήσει την μπάλα
- Αν ο αμυντικός κλέψει την μπάλα (μετάβαση), οι συμπαίκτες του εκτός του ορθογωνίου μπορούν να μπουν στον αγωνιστικό χώρο και να παίξουν μια κατάσταση 3 εναντίον 3 με στόχο να οδηγήσουν την μπάλα πέρα από την απέναντι βασική γραμμή
Κανόνες
- Ο προπονητής μπορεί να περιορίσει τον αριθμό των επαφών των επιθετικών με τη μπάλα σε τρεις στην αρχική κατάσταση 3 εναντίον 1.
- Ελεύθερες επαφές με τη μπάλα κατά τη διάρκεια της κατάστασης 3 εναντίον 3
Παραλλαγές
- Αυξήστε ή μειώστε το μέγεθος του γηπέδου ανάλογα με την ηλικιακή ομάδα που εκπαιδεύετε.
- Τοποθετήστε ένα ακόμη τέρμα: αυτό αυξάνει τη δυσκολία για τους αμυντικούς
- Αυξήστε ή μειώστε τον αριθμό των υποχρεωτικών πασών που επιτρέπουν στους επιθετικούς να σουτάρουν προς το τέρμα
Προπονητικά σημεία
- Ο αμυντικός πρέπει να ασκεί πίεση με ταχύτητα, προσπαθώντας να διαβάσει τις προθέσεις των επιθετικών.
- Αν ο αμυντικός ανακτήσει την μπάλα, θα πρέπει να την προστατεύσει χρησιμοποιώντας το σώμα του.
- Αυτή η άσκηση εκπαιδεύει τους παίκτες όταν βρίσκονται σε μειονεκτική θέση και βελτιώνει τις μεταβιβάσεις
- Οι μεταβάσεις κάνουν την άσκηση πιο δυναμική και αστεία
- Για τις ομάδες U13 και μικρότερες ηλικίες, ανταλλάξτε τους ρόλους των παικτών στο τέλος κάθε σετ.
Δυσκολία:
Typology:
Column:
