Έλεγχος της μπάλας: Παρατήρηση και κατάληψη χώρων
Στόχος
Εξοπλισμός
- Δείκτες
- Γιλέκα
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 30x30 μέτρα / 33x33 yds
- Παίκτες: τουλάχιστον 8
- Διάρκεια: 12 λεπτά
- Σετ: 2 των 5 λεπτών το καθένα με 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης ενδιάμεσα
| Σύνοψη | Δευτερεύοντες στόχοι |
|---|---|
|
Άσκηση τρεξίματος με την μπάλα και ελέγχο αυτής, με δεξιότητες διαφοροποίησης και προσανατολισμού |
Κινητικός έλεγχος, Ικανότητα διαφοροποίησης χώρου – χρόνου, Οπτική αντίληψη, Πληροφορίες από το αιθουσαίο σύστημα, Περιφερειακή όραση, Οδήγημα της μπάλας με αλλαγές κατεύθυνσης, Οδήγημα της μπάλας με προσποιήσεις , Έλεγχός της μπάλας, Υποδοχή και προστασία της μπάλας, Συνεργασία |
Οργάνωση
Χρησιμοποιώντας δείκτες δημιουργήστε μια περιοχή παιχνιδιού 30x30 μέτρα. Μέσα σε αυτό το τετράγωνο τοποθετήστε 8 παίκτες, ο καθένας με τη δική του μπάλα. Οι παίκτες χωρίζονται σε δύο ομάδες των 4 μελών η καθεμία (κόκκινη και λευκή ομάδα στην εικόνα). Ανάλογα με τις ικανότητες των παικτών, την ηλικιακή ομάδα και τον αριθμό των διαθέσιμων παικτών, αυξήστε ή μειώστε το μέγεθος του αγωνιστικού χώρου.
Περιγραφή
- Οι παίκτες πρέπει να τρέχουν με την μπάλα τους μέσα στον αγωνιστικό χώρο ελεύθερα.
- Στην εξωτερική πλευρά της περιμέτρου του παιχνιδιού, ο προπονητής στέκεται με δύο διαφορετικού χρώματος μαρκαδόρους (ή φανέλες) στα χέρια του (κόκκινος και μπλε μαρκαδόρος στην εικόνα)
- Όταν ο προπονητής σηκώνει το ένα χρώμα (μπλε στην εικόνα 1), οι παίκτες τρέχουν με την μπάλα και προσπαθούν να παραμείνουν όσο το δυνατόν σε ίσες αποστάσεις μεταξύ τους (διατηρώντας τις αποστάσεις τους μεταξύ τους), χωρίς να διασταυρώνονται οι τροχιές τρεξίματος, ενώ καταλαμβάνουν όλο το χώρο του αγωνιστικού χώρου με ισορροπημένο τρόπο
- Όταν ο προπονητής σηκώνει το άλλο χρώμα (κόκκινο στην εικόνα 2), κάθε παίκτης σχηματίζει ένα ζευγάρι με έναν παίκτη διαφορετικού χρώματος και εκτελεί ό,τι κάνει ο παίκτης που βρίσκεται μπροστά του: σχηματίζονται 4 ζευγάρια (κόκκινος και λευκός παίκτης) στα οποία υπάρχει ένας παίκτης που ηγείται του ζευγαριού και ο άλλος που ακολουθεί σε κοντινή απόσταση προσπαθώντας να κάνει αλλαγές κατεύθυνσης, φίνες, τεχνικές χειρονομίες που εκτελεί ο άλλος συμπαίκτης του
- Κάθε φορά που σχηματίζεται το ζεύγος, αλλάζει πάντα η θέση του ατόμου που ηγείται του ζεύγους
Picture 2
Κανόνες
- Ανάλογα με το οπτικό σήμα που δίνει ο προπονητής, οι παίκτες τρέχουν με τη μπάλα ατομικά προσπαθώντας να μείνουν σε ίσες αποστάσεις ή σε ζευγάρια.
- Το σήμα που δίνει ο προπονητής μπορεί επίσης να είναι ακουστικό (για παράδειγμα, οι δύο διαφορετικές φάσεις μπορούν να συσχετιστούν με αριθμούς).
Παραλλαγές
- Οι παίκτες σχηματίζουν σταθερά ζευγάρια με δύο στοιχεία αντίθετου χρώματος (ένας λευκός και ένας κόκκινος παίκτης). Κάθε ζεύγος πέρνει μια μπάλα κινούμενο στο γήπεδο και προσπαθεί να καταλάβει τον αγωνιστικό χώρο με ισορροπημένο τρόπο χωρίς να παρεμποδίζει τα άλλα ζεύγη. Όταν ο προπονητής φωνάζει ένα από τα χρώματα (κόκκινο ή λευκό), οι παίκτες που φωνάζονται (κόκκινοι στην εικόνα) πρέπει να κλέψουν την μπάλα από τον αντίπαλο (ο οποίος πρέπει να την υπερασπιστεί) και αντίστροφα, με στόχο να την οδηγήσουν έξω από την περίμετρο του τετραγώνου παιχνιδιού
Variation
Προπονητικά σημεία
- Φροντίστε για την ικανότητα των παικτών να προσαρμόζονται στις συνεχώς μεταβαλλόμενες εξωτερικές μεταβλητές και τα ερεθίσματα που δίνονται (αντίδραση, προσαρμογή, γρήγορη επεξεργασία), αναγκάζοντας τους παίκτες να επιστρατεύουν τους γνωστικούς τους πόρους
- Διαφοροποιήστε την τεχνική δεξιότητα κατά τη διάρκεια του ελέγχου της μπάλας (οδηγήστε μόνο με το αδύναμο πόδι ή μόνο με το δυνατό, οδηγήστε μόνο με το εσωτερικό πόδι, βάλτε τους παίκτες να εκτελέσουν ορισμένες φίνες κ.λπ.), ώστε να γίνει πραγματικός έλεγχος της μπάλας
- Να ενθαρρύνετε τους παίκτες, κατά τη διάρκεια του τρεξίματος, να μην εστιάζουν μόνο στη μπάλα, αλλά να έχουν ευρύτερο οπτικό πεδίο για να έχουν την ικανότητα να διαβάζουν τους χώρους και να εστιάζουν στη γενική κίνηση όλων των παικτών
- Στη μονομαχία 1 εναντίον 1, παρατηρείτε την προστασία της μπάλας σε όσους έχουν την κατοχή της μπάλας
Δυσκολία:
Typology:
