Θεματικός αγώνας 7 εναντίον 5 - Πίεση και αντίσταση
Στόχος
Εξοπλισμός
- Μπάλες
- Δείκτες
- 5 γιλέκα
- 8 χρωματιστοί κώνοι (5 κόκκινοι και 3 πορτοκαλί στην εικόνα)
- 3 σκάλες ταχύτητας
- 1 κανονικό τέρμα
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 40x50 μέτρα + σταθμοί για ασκήσεις συντονισμού εκτός γηπέδου
- Παίκτες: 20 (19 εν κινήσει + 1 τερματοφύλακας)
- Διάρκεια: 21 λεπτά
- Αριθμός σετ: 3 των 6 λεπτών με 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ
| Σύνοψη | Δευτερεύοντες στόχοι |
|---|---|
|
Αγώνας επίθεσης εναντίον άμυνας με θέμα την αερόβια δύναμη, την ικανότητα, την αντοχή στην ταχύτητα και την ταχύτητα της σκάλας ταχύτητας |
Συναρμοστικές ικανότητες, Αναερόβιο κατώφλι, Αερόβια ισχύς, Αντοχή στην ταχύτητα, Εκρηκτικότητα, Πάσα (πέρασμα της μπάλας από έναν παίκτη σε έναν άλλο), Πρώτη επαφή (Υποδοχή της μπάλας), Τελειώματα στην εστία, Υπομονετικό παιχνίδι με "χτίσιμο" του παιχνιδιού από την άμυνα, Πίεση |
Οργάνωση
Χρησιμοποιώντας δείκτες, δημιουργήστε έναν αγωνιστικό χώρο πλάτους όσο η περιοχή πέναλτι, δηλαδή περίπου 40 μέτρα, και μήκους όσο η τελική γραμμή μέχρι τη γραμμή του κέντρου, δηλαδή περίπου 50 μέτρα. Στον αγωνιστικό χώρο, επτά επιτιθέμενοι (λευκοί) παίζουν εναντίον πέντε αμυντικών (κόκκινοι). Ο τερματοφύλακας στέκεται στην άμυνα του τέρματος και παίζει με την κόκκινη ομάδα (αμυντικοί). Πέντε κώνοι (ένας για κάθε παίκτη με κόκκινη φανέλα) τοποθετούνται στην πίσω γραμμή- έξω από τον αγωνιστικό χώρο, στα πλάγια, ανάλογα με τον αριθμό των παικτών που έμειναν εκτός παιχνιδιού (στο παράδειγμα επτά λευκοί παίκτες) δημιουργούν τρεις ή τέσσερις διαδρομές συντονισμού (σκάλα ταχύτητας συν πορτοκαλί κώνοι, που πρέπει να αντιμετωπιστούν με την ίδια διαδρομή συντονισμού). Είναι πολύ σημαντικό να μη δημιουργούνται πολλές ουρές, με αποτέλεσμα να δημιουργούνται μεγάλες παύσεις για τους παίκτες που περιμένουν στην γραμμή γι' αυτό δημιουργήστε αρκετούς εξωτερικούς σταθμούς με δύο ή τρεις παίκτες το πολύ ανά διαδρομή.
Περιγραφή
- Οι λευκοί παίκτες στον αγωνιστικό χώρο (7), παίζουν με το πολύ δύο επαφές και έχουν ως στόχο να πετύχουν ένα γκολ στο κανονικό τέρμα. Οι κόκκινοι παίκτες, με τον τερματοφύλακα, παίζουν για να υπερασπιστούν το τέρμα. Η έναρξη της δράσης του παιχνιδιού γίνεται από τη γραμμή του ημιχρόνου. Οι κόκκινοι παίκτες πρέπει να κατακτήσουν την μπάλα και με κάθετη μετάδοση ("κάθετη") να προσπαθήσουν να την περάσουν στον προπονητή, ο οποίος βρίσκεται μέσα στο χώρο της μεσαίας γραμμής. Εν τω μεταξύ, οι λευκοί παίκτες που παραμένουν έξω από τον αγωνιστικό χώρο κάνουν κάποια συντονιστική εργασία στις διάφορες διαδρομές
- Πριν από την έναρξη της άσκησης, σχηματίζονται ζεύγη μεταξύ των εσωτερικών λευκών παικτών (επιτιθέμενοι) και των εξωτερικών λευκών παικτών (επιθετικοί) για να ανταλλάξουν θέσεις, ελαχιστοποιώντας την απώλεια χρόνου κατά την αλλαγή ρόλων μεταξύ των σετ.
- Η άσκηση παίρνει τη μορφή παιχνιδιού με ένα γκολ αριθμητικής υπεροχής (7 εναντίον 5) υπέρ του επιτιθέμενου.
- Κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού, κάθε 2 λεπτά περίπου, ο προπονητής θα δίνει ένα σήμα (π.χ. θα φωνάζει "πάμε") και οι κόκκινοι παίκτες θα πρέπει να τρέξουν προς τα πίσω προς την τελική γραμμή και να αγγίξουν τον κόκκινο κώνο τους και στη συνέχεια να ξεκινήσουν ξανά με πλήρη ταχύτητα.Εν τω μεταξύ, οι λευκοί παίκτες θα αποκτήσουν την κατοχή της μπάλας και θα την προωθήσουν, χωρίς να επιτεθούν στο τέρμα (παράδειγμα στην εικόνα). Αφού οι κόκκινοι παίκτες ολοκληρώσουν την πορεία μπρος-πίσω και επανατοποθετηθούν στον αγωνιστικό χώρο, το παιχνίδι συνεχίζεται.
- Κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού, οι εξωτερικοί παίκτες θα κάνουν ασκήσεις συντονισμού στις σκάλες ταχύτητας, 90 δευτερόλεπτα εργασίας με 30 δευτερόλεπτα ανάπαυσης.
- Όταν ο προπονητής σφυρίξει το τέλος του πρώτου σετ (6 λεπτά), οι λευκοί εξωτερικοί παίκτες θα αλλάξουν θέσεις με τους λευκούς και κόκκινους εσωτερικούς παίκτες. Προσπαθήστε να διαχειριστείτε την εναλλαγή των παικτών έτσι ώστε στα τρία σετ όλοι οι παίκτες να εναλλάσσονται μεταξύ αμυντικών και επιθετικών φάσεων στο παιχνίδι και εξωτερικής εργασίας συντονισμού
- Είναι σημαντικό όλα να γίνονται χωρίς απώλεια χρόνου και με τη μέγιστη δυνατή ταχύτητα
Κανόνες
- Οι επιτιθέμενοι (λευκοί παίκτες) παίζουν με δύο επαφές
- Οι αμυντικοί (κόκκινοι παίκτες) παίζουν με ελεύθερες επαφές.
- Στο τέλος κάθε σετ, εναλλάσσετε τους επτά εξωτερικούς παίκτες που εκτελούν τα τρεξίματα συντονισμού με επτά εσωτερικούς παίκτες που παίζουν το παιχνίδι
Παραλλαγές
- Αν έχετε επιπλέον αμυντικούς, μπορείτε να σκεφτείτε να αναδημιουργήσετε μια παρόμοια κατάσταση για τους λευκούς παίκτες και για τους κόκκινους παίκτες, βάζοντάς τους να εργάζονται εναλλάξ στο παιχνίδι και στις εξωτερικές διαδρομές συντονισμού.
- Δύο ομάδες εξωτερικά να εργάζονται στις διαδρομές συντονισμού και δύο ομάδες εσωτερικά να παίζουν το παιχνίδι μέσα στον αγωνιστικό χώρο
Προπονητικά σημεία
- Ο προπονητής πρέπει να κρατάει τον ρυθμό υψηλό, να εκτελεί τόσο το παιχνίδι, όσο και τις προόδους στο τέλος του γηπέδου, καθώς και τις ασκήσεις συντονισμού και ταχύτητας με τη μέγιστη δυνατή ένταση και με τα κατάλληλα διαλείμματα αποκατάστασης.
- Να διαφοροποιεί την εκτέλεση των εξωτερικών τρεξίματος συντονισμού στις σκάλες ταχύτητας: ένα ή περισσότερα αγγίγματα ανά χώρο, πλευρική ή μετωπική προώθηση, μονοποδικές ή διποδικές στηρίξεις κ.λπ.
- Φροντίστε για τις τακτικές πτυχές του αμυντικού τμήματος που εργάζεται σε κατάσταση αριθμητικής υστέρησης
Δυσκολία:
Typology:
Age groups:
