Συντονισμός οφθαλμού-χεριού και τεχνική τερματοφύλακα 1
- 1 σκάλα ταχύτητας
- 3 δείκτες
- 2 κώνοι διαφορετικών χρωμάτων
- 2 μικρές μπάλες
- Μπάλες
- Χώρος παιχνιδιού: 20x20 μέτρα
- Παίκτες: 4
- Διάρκεια παιχνιδιού: 10 λεπτά
- Αριθμός σετ: 6/8 επαναλήψεις ανά τερματοφύλακα
| Σύνοψη | Δευτερεύοντες στόχοι |
|---|---|
|
Άσκηση τεχνικής τερματοφύλακα με γνωστικά στοιχεία και δεξιότητες συντονισμού |
Άγγιγμα, Δεξιότητες Τερματοφύλακα, Τεχνική πτώσης, Τεχνική πιασίματος της μπάλας, Θέση τερματοφύλακα, Τεχνική εκτροπής της μπάλας, Κινητικός έλεγχος, Ικανότητα διαφοροποίησης, Πληροφορίες από το αιθουσαίο σύστημα, Ικανότητα ρυθμού |
Τοποθετήστε το υλικό όπως φαίνεται στο σχήμα: τοποθετήστε μια σκάλα ταχύτητας στην αρχή της διαδρομής- μετά από αυτήν, δημιουργήστε μια πύλη πλάτους περίπου 1 μέτρου με δύο πλευρές. Στην έξοδο της θύρας, διαγωνίως δεξιά και αριστερά, τοποθετήστε δύο κώνους διαφορετικού χρώματος (μπλε και κόκκινο στο σχήμα) σε οριζόντια γραμμή σε απόσταση περίπου 4 μέτρων ο ένας από τον άλλο. Τοποθετήστε μια μικρή μπάλα στην κορυφή και των δύο κώνων. Κάθετα, σε κεντρική θέση σε απόσταση περίπου 10 μέτρων από τους δύο κώνους, τοποθετήστε τον τελευταίο κώνο όπου θα σταθεί ο προπονητής με μια καλή προμήθεια μπαλών. Οι τέσσερις τερματοφύλακες στέκονται στην αρχή της διαδρομής, πριν από τη σκάλα ταχύτητας, σε μια γραμμή περιμένοντας τη σειρά τους να ξεκινήσουν. Στο τέλος της διαδρομής, κάθε τερματοφύλακας επιστρέφει στο πίσω μέρος της γραμμής σε ένα αργό τρέξιμο αποκατάστασης. Οι αποστάσεις της διαδρομής αυξάνονται ή μειώνονται κατά την κρίση του προπονητή ανάλογα με την ηλικία και την ικανότητα των παικτών του.
- Ο τερματοφύλακας αντιμετωπίζει τη σκάλα ταχύτητας με ένα ή δύο επαφές ανά χώρο
- Ο τερματοφύλακας, αφού τελειώσει τη σκάλα ταχύτητας, τρέχει προς τον κώνο του χρώματος που του ζητάει ο προπονητής (μπλε στο παράδειγμα).
- Πιάνει την μπάλα που είναι τοποθετημένη στον κώνο, επιστρέφει στη θέση του με ολισθηρό τρέξιμο προς τα πίσω ή προς τα πλάγια και ορμάει για να πιάσει την άλλη μπάλα που είναι τοποθετημένη στον άλλο κώνο στην αντίθετη πλευρά (κόκκινο)
- Επιστρέφοντας και πάλι στην κεντρική θέση, πραγματοποιεί απόκρουση στην φιγούρα που επιτίθεται στην μπάλα, στην μπάλα που κλωτσάει ο προπονητής
- Η σκάλα ταχύτητας πρέπει να αντιμετωπίζεται με τη μέγιστη ταχύτητα και να αλλάζει η τεχνική τρεξίματος με κάθε επανάληψη: μια επαφή ανά χώρο, δύο επαφές ανά χώρο, πλευρική προώθηση, μετωπική προώθηση, δίποδη στάση, τρέξιμο προς τα πίσω κ.λπ.
- Φροντίζοντας τις διάφορες πτυχές του συντονισμού: κίνηση των ποδιών, χρήση των χεριών, ρυθμός, συνδυασμός, στάση του σώματος κ.λπ.
- Φροντίδα των διαφόρων τεχνικών κινήσεων του τερματοφύλακα (τεχνική κατάδυσης, πιάσιμο, απόκρουση, κ.λπ.).
