Συμπεράσματα πολλαπλών στόχων
- Μπάλες
- 1 γκολ
- 2 στύλους
- Χώρος παιχνιδιού: 40x20 μέτρα
- Παίκτες: τουλάχιστον 2 (1 παίκτης + 1 τερματοφύλακας)
- Διάρκεια: 10 λεπτά
- Αριθμός σετ: ένα σετ για κάθε παίκτη
Σύνοψη | Δευτερεύοντες στόχοι |
---|---|
Συνεχής ακολουθία κινούμενων συμπερασμάτων για την προπόνηση της αντοχής και της βολής |
Συνδυαστική ικανότητα, Κινητικός έλεγχος, Αντοχή, Αερόβια ικανότητα, Εκρηκτικότητα, Εσωτερικό του ταρσού, Πάνω μέρος του ταρσού (κουντεπιέ), Τελειώματα στην εστία |
Τοποθετήστε δύο στύλους στην άκρη της περιοχής πέναλτι, στον κεντρικό χώρο, σε απόσταση περίπου 5 μέτρων μεταξύ τους. Αριστερά και δεξιά των στύλων τοποθετήστε τέσσερις μπάλες σε κάθε πλευρά, σε απόσταση περίπου 1 μέτρου μεταξύ τους. Συνολικά, θα έχουμε οκτώ μπάλες τοποθετημένες στην άκρη της περιοχής πέναλτι.
- Με το σήμα του προπονητή, ο παίκτης τρέχει προς την πρώτη μπάλα στα δεξιά (πιο κοντά στα δοκάρια) και την κλωτσάει στα δίχτυα (σουτ 1 στο διάγραμμα).
- Αμέσως μετά το σουτ, κάνει σπριντ, περνώντας έξω από τα δοκάρια, προς την πρώτη μπάλα στην απέναντι πλευρά, στα αριστερά, και την κλωτσάει (σουτ 2 στο σχήμα)
- Στη συνέχεια κάνει σπριντ προς τη δεύτερη μπάλα από τη δεξιά πλευρά και την κλωτσάει (σουτ 3 όπως απεικονίζεται)
- Συνεχίστε την ακολουθία κλωτσώντας και τις οκτώ μπάλες που έχουν τοποθετηθεί στην άκρη της περιοχής πέναλτι.
- Στο τέλος της ακολουθίας, ο παίκτης θα έχει κλωτσήσει οκτώ μπάλες στο τέρμα και θα έχει εκτελέσει οκτώ σουτ διαφορετικού προοδευτικού μήκους.
- Κάθε παίκτης κλωτσάει τις μπάλες που είναι τοποθετημένες στα δεξιά του με το δεξί του πόδι και τις μπάλες που είναι τοποθετημένες στα αριστερά του με το αριστερό του πόδι.
- Αύξηση ή μείωση του αριθμού των μπαλών
- Αλλάξτε τις αποστάσεις μεταξύ των στύλων και τη θέση των στύλων και των μπαλών σε σχέση με το τέρμα.
- Μέγιστη ένταση κατά την εκτέλεση της άσκησης
- Άμεσο σπριντ μετά το λάκτισμα
- Τεχνική σουτ και τεχνική πρόσκρουσης στην μπάλα (θέση του ποδιού με το βάρος, στροφή του κορμού, ορμή του βραχίονα, κλίση του κορμού προς την μπάλα)
- Τεχνική τρεξίματος (ημικύκλιος για επίθεση με την μπάλα)
- Ο παίκτης προσπαθεί να κοιτάξει το τέρμα πριν από το λάκτισμα (για να κατανοήσει και τη θέση του τερματοφύλακα)