Svuotare la casa
- 4 κώνοι
- 12 δείκτες (ενδεχομένως 3 χρώματα)
- Γιλέκα (κόκκινο στη φωτογραφία)
- Μπάλες (τουλάχιστον 10/12)
- Χώρος παιχνιδιού: 25x15 μέτρα
- Παίκτες: τουλάχιστον 8
- Διάρκεια: 15 λεπτά
- Αριθμός σετ: 4 x 3 λεπτά με 1 λεπτό αποκατάστασης μεταξύ των σετ
Σύνοψη | Δευτερεύοντες στόχοι |
---|---|
Παιχνίδι σκυταλοδρομίας με μεταδόσεις και καθοδήγηση της μπάλας |
Ικανότητα διαφοροποίησης χώρου – χρόνου, Ικανότητα ισορροπίας, Εσωτερικό του ταρσού, Πρώτη επαφή (Υποδοχή της μπάλας), Προσανατολισμένη υποδοχή, Έλεγχός της μπάλας |
Χρησιμοποιώντας τέσσερις γραμμές δεικτών (κίτρινες στην εικόνα), δημιουργήστε ένα κεντρικό τετράγωνο 5 μέτρων ανά πλευρά, μέσα στο οποίο θα τοποθετηθούν όλες οι διαθέσιμες μπάλες με τυχαία σειρά (τουλάχιστον 10/12 μπάλες). Κάθετα στο τετράγωνο των μπαλών, στις κορυφές, σε απόσταση περίπου 8 μέτρων τοποθετήστε δύο κώνους. Στο πλάι των δύο κώνων, δεξιά και αριστερά από αυτούς, σε απόσταση 8 μέτρων, τοποθετήστε άλλους δύο κώνους.Δημιουργήστε δεξιά και αριστερά του κεντρικού τετραγώνου όπου τοποθετούνται οι μπάλες, δύο ακόμη τετράγωνα με γραμμές δεικτών 5x5 μέτρων (κόκκινο και μπλε στην εικόνα).Τα δύο πλευρικά τετράγωνα βρίσκονται έτσι περίπου 5 μέτρα δεξιά και αριστερά του κέντρου.Δημιουργήσαμε δύο τεχνικές διαδρομές, η μία με αριστερόστροφη πορεία προς τα αριστερά και η άλλη αντίστροφα με δεξιόστροφη πορεία προς τα δεξιά. Δύο παίκτες (ένας ανά ομάδα) στέκονται στο τετράγωνο με τις μπάλες. Τέσσερις παίκτες (δύο ανά ομάδα) στέκονται στους μεμονωμένους κώνους. Οι υπόλοιποι δύο παίκτες (ένας ανά ομάδα) μέσα στα δύο πλαϊνά τετράγωνα που σχηματίζονται με τους δείκτες. Έτσι, θα έχουμε δύο ομάδες των τεσσάρων παικτών που θα αγωνίζονται σε ένα παιχνίδι σκυταλοδρομίας σε δύο συμμετρικά αντίθετες διαδρομές (κόκκινη εναντίον λευκής ομάδας στην εικόνα).
- Η άσκηση έχει τη μορφή αγώνα σκυταλοδρομίας μεταξύ δύο ομάδων των τεσσάρων παικτών η κάθε μία (τέσσερις κόκκινοι εναντίον τεσσάρων λευκών παικτών στη φωτογραφία)
- Μια ομάδα εκτελεί τη διαδρομή ξεκινώντας από το κεντρικό τετράγωνο με αριστερόστροφη κατεύθυνση προς τα αριστερά, καταλήγοντας στο αριστερό τετράγωνο (κόκκινη ομάδα στην εικόνα). Η άλλη ομάδα εκτελεί τη διαδρομή προς την αντίθετη κατεύθυνση, τερματίζοντας στο πλαϊνό τετράγωνο στα δεξιά (λευκή ομάδα στην εικόνα)
- Ο στόχος του παιχνιδιού, με το σήμα εκκίνησης του προπονητή, είναι να φέρετε όσο το δυνατόν περισσότερες μπάλες από το κεντρικό τετράγωνο στο πλαϊνό σας τετράγωνο (σπίτι)
- Οι μπάλες περνούν στους συμπαίκτες στην επόμενη θέση μέχρι να φτάσουν στον συμπαίκτη στο τελευταίο τετράγωνοΌπως φαίνεται στο παράδειγμα του διαγράμματος, ο κόκκινος παίκτης Α μεταδίδει την μπάλα (μετάδοση 1) στον κόκκινο παίκτη Β. Ο τελευταίος ελέγχει την μπάλα και την πασάρει αμέσως στον επόμενο παίκτη με το κόκκινο C (μετάδοση 2).Με τη σειρά του, ο τελευταίος ελέγχει τη μπάλα και τη μεταβιβάζει στο τελευταίο τετράγωνο που σχηματίζεται από τους κόκκινους δείκτες στον κόκκινο παίκτη Δ (μετάδοση 3). Μόλις η μπάλα φτάσει στο τελευταίο τετράγωνο, ξεκινάμε με την επόμενη μπάλα
- Η ομάδα που, αφού ξεμείνει από μπάλες, φέρνει τις περισσότερες στο τελευταίο της τετράγωνο (σπίτι) κερδίζει
- Δεν μπορεί να ξεκινήσει κανείς τη σειρά των πασών με την επόμενη μπάλα μέχρι η προηγούμενη μπάλα να φτάσει στο "σπίτι"
- Μεταβολή, στο τέλος κάθε επανάληψης, της θέσης των παικτών κατά μήκος της διαδρομής (αλλαγή ρόλων μέσα σε κάθε ομάδα)
- Εκτέλεση υποδοχής και μετάδοσης της μπάλας και με τα δύο πόδια
- Διαφορετικά μεγέθη μαθημάτων ανάλογα με την κατηγορία που ασκούμε
- Αντί να πασάρουν τη μπάλα στον επόμενο συμπαίκτη τους κατά μήκος της διαδρομής, βάλτε τους να την οδηγήσουν στον επόμενο συμπαίκτη τους, να του την παραδώσουν και να επιστρέψουν γρήγορα στην αρχική θέση για να περιμένουν την επόμενη μπάλα. Η διαδρομή εκτελείται με την οδήγηση της μπάλας
- Φροντίδα της ποιότητας της μετάδοσης της μπάλας (θέση του ποδιού που μεταφέρει τη μπάλα, ακρίβεια στην πάσα, στάση του σώματος)
- Φροντίστε για την ποιότητα της υποδοχής και τον έλεγχο της μπάλας (απορρόφηση, θέση του ποδιού υποδοχής)
- Τόνωση της ταχύτητας εκτέλεσης με ομαδικούς χειρισμούς