Πεντάγωνο: Δώσε την μπάλα
- 5 κώνοι (ή 5 μαρκαδόροι)
- 4 μπάλες (3 από ένα χρώμα, 1 από ένα άλλο)
- Περιοχή παιχνιδιού: πεντάγωνο με πλευρές 8-10 μέτρα
- Παίκτες: 4
- Διάρκεια: 15 λεπτά
- Σέτ: 6 από 2 λεπτά το καθένα με 30 δευτερόλεπτα παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σειρών
Σύνοψη | Δευτερεύοντες στόχοι |
---|---|
Άσκηση για την εξάσκηση της πάσας και της υποδοχής της μπάλας ώστε να βελτιωθεί η ικανότητα επιλογής χώρου |
Κινητικός έλεγχος, Ικανότητα πρόβλεψης, Οπτική αντίληψη, Περιφερειακή όραση, Εσωτερικό του ταρσού, Πρώτη επαφή (Υποδοχή της μπάλας), Προσανατολισμένη υποδοχή, Επικοινωνία, Εξωτερική εστίαση |
Χρησιμοποιώντας κώνους, σχηματίστε ένα πεντάγωνο με πλευρές 8-10 μέτρων. Οι κώνοι σημαδεύονται με γράμματα από το Α έως το Ε. Τέσσερις παίκτες πηγαίνουν δίπλα σε τέσσερις κώνους- ένας κώνος είναι ελεύθερος (C στην εικόνα). Μόνο ένας παίκτης ξεκινά με την μπάλα (Ε). Οι άλλες μπάλες θα χρησιμοποιηθούν στις τρεις τελευταίες σειρές. Ο παίκτης με την μπάλα πρέπει να έχει έναν συμπαίκτη στα δεξιά και έναν στα αριστερά.
- Πρώτες τρεις σειρές:
- Παίκτης με την μπάλα (Ε) την περνάει στον Β και κινείται στον ελεύθερο κώνο Γ
- Ο Β λαμβάνει την μπάλα, την πασάρει στον Δ και κινείται στον ελεύθερο κώνο Ε κ.ο.κ. Ο παίκτης με τη μπάλα δεν μπορεί να την πασάρει στους συμπαίκτες του στα αριστερά ή στα δεξιά του
- Οι τρεις τελευταίες σειρές:
- Χρησιμοποιήστε τέσσερις μπάλες:Όλοι οι παίκτες έχουν μία. Χρησιμοποιήστε μία χρωματιστή μπάλα (διαφορετική από τις άλλες)
- Ο παίκτης με την κόκκινη μπάλα (Δ) αρχίζει να την περνάει στον πιο απομακρυσμένο παίκτη (Α) και να κινείται στον ελεύθερο κώνο Β
- Ο Α πασάρει γρήγορα τη δική του μπάλα στον συμπαίκτη του Δ στη γραμμή που τρέχει
- Ο Α ελέγχει την κόκκινη μπάλα
- Ο Α συνεχίζει να πασάρει την μπάλα στον πιο απομακρυσμένο παίκτη Γ και κινείται στον ελεύθερο κώνο Δ
- Ο Γ, πριν λάβει την κόκκινη μπάλα, πασάρει τη δική του μπάλα στον Α που τρέχει προς τον ελεύθερο κώνο και ούτω καθεξής.
- Να πασάρει την μπάλα με έλεγχο και πάσα
- Αυτός που πασάρει την μπάλα πρέπει να κινηθεί γρήγορα προς τον ελεύθερο κώνο.
- Να πασάρει την μπάλα στον πιο απομακρυσμένο παίκτη.
- Ποικίλος τρόπος με τον οποίο οι παίκτες δέχονται τη μπάλα (εσωτερικό του ποδιού, εξωτερικό του ποδιού, σόλα)
- Να πασάρει τη μπάλα εναλλάσσοντας τα πόδια
- Αλλαγή των αποστάσεων μεταξύ των παικτών
- Χρησιμοποιήστε μικρότερη ή μεγαλύτερη μπάλα
- Δώστε προσοχή στη λήψη τεχνικής χειρονομίας
- Δώστε προσοχή στην ένταση και την ακρίβεια των πασών
- Ενθαρρύνετε την επικοινωνία μεταξύ των παικτών
- Αύξηση της ταχύτητας σταδιακά