Παρακολουθήστε το επίπεδο φυσικής κατάστασης των παικτών με το Hooper Index
Τόσο η αντιλαμβανόμενη κόπωση όσο και η αντιλαμβανόμενη αποκατάσταση είναι σημαντικές. Για την παρακολούθηση αυτών των παραμέτρων οι προπονητές μπορούν να χρησιμοποιήσουν τον δείκτη Hooper |
Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τόσο την αντιλαμβανόμενη κόπωση των παικτών όσο και την αντιλαμβανόμενη αποκατάσταση των παικτών.
Για την παρακολούθηση αυτών των παραμέτρων οι προπονητές μπορούν να χρησιμοποιήσουν τον δείκτη Hooper.
- ποιότητα ύπνου,
- γενική κόπωση,
- επίπεδο άγχους,
- μυϊκός πόνος,
- διάθεση - προθυμία για εξάσκηση.
ΠΩΣ ΝΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΕΤΕ ΤΑ ΔΕΔΟΜΕΝΑ ΤΗΣ ΧΟΥΠΕΡ
- Δευτέρα: διπλή προπόνηση (πρωί + απόγευμα) με προπόνηση ενδυνάμωσης
- Τετάρτη: προπόνηση ενδυνάμωσης
- Παρασκευή: αποκατάσταση
Τη Δευτέρα, τα προπονητικά φορτία ανά συνεδρία δεν είναι βαριά, αλλά ο συνδυασμός τους δίνει υψηλότερη τιμή. Δώστε προσοχή στις απαντήσεις που δίνονται την επόμενη ημέρα, Alert! Προσοχή!
Φωτογραφία: Shanks