Μικρό παιχνίδι 4 εναντίον 4 + υποστηρίξεις: διατήρηση της θέσης
- 14 δείκτες
- 4 στύλοι
- Μπάλες
- 5 γιλέκα
- Περιοχή παιχνιδιού: 20x15 μέτρα
- Παίκτες: 10
- Διάρκεια:15 λεπτά
- Σετ:4 από 3 λεπτά το καθένα με 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ
Σύνοψη | Δευτερεύοντες στόχοι |
---|---|
Παιχνίδι υπό όρους που εκπαιδεύει την ικανότητα απώλειας του δείκτη σε μια ελεύθερη ζώνη και τις δεξιότητες πάσας των παικτών με κίνηση εντός καθορισμένων ζωνών |
Passing, Dribbling, Shooting, 1v1 attacking, 1v1 Defending, Body shape, Positioning, Ντρίπλα και προσποιήση, Πάσα |
Ετοιμάστε μια περιοχή παιχνιδιού 20x20 μέτρων όπως στην εικόνα (μετρήστε την περίμετρο των πλευρών του εξωτερικού τετραγώνου). Στο εσωτερικό, δημιουργήστε ένα άλλο τετράγωνο με διαστάσεις 15 μέτρα ανά πλευρά.
Χωρίστε το κεντρικό γήπεδο σε τέσσερις περιοχές:
- δύο χώροι τερματισμού πλάτους 5 μέτρων/γιαρδών x βάθους 15 μέτρων(αριστερά και δεξιά στην εικόνα) - F
- μια κεντρική λωρίδα που χωρίζεται σε δύο ίσου μεγέθους περιοχές πλάτους 5 μέτρων και βάθους 7,5 μέτρων - Γ
Κατά μήκος ολόκληρης της περιμέτρου της κεντρικής πλατείας παιχνιδιού, χαράξτε μια λωρίδα τράπεζας πλάτους περίπου 2,5 μέτρων (S).
Ετοιμάστε δύο μίνι τέρματα πλάτους περίπου 1 μέτρου με στύλους στις ακραίες πλευρές των περιοχών "Σ". Τοποθετήστε τους περίπου στο μέσο των πλευρών.
Οι παίκτες χωρίζονται σε δύο ομάδες των πέντε ατόμων η καθεμία χρησιμοποιώντας φανέλες (κόκκινες έναντι λευκών στην εικόνα). Παίζεται μια κατοχή μπάλας 5 εναντίον 5 με αντικειμενικό τελείωμα στα πλευρικά τέρματα. Ένας παίκτης από κάθε ομάδα πηγαίνει στην περιοχή "S" και παίζει ως πλάγιος επιθετικός. Οι υπόλοιποι παίκτες χωρίζονται στις τέσσερις περιοχές "C" και "F" σε ζευγάρια, ένας ανά ομάδα (όπως στην εικόνα). Εκτός από τους παίκτες που χρησιμεύουν ως πλάγιοι επιθετικοί, σχηματίζονται ατομικές μονομαχίες 1 εναντίον 1 σε κάθε περιοχή του κεντρικού τετραγώνου παιχνιδιού μέσα σε μια ευρύτερη κατοχή μπάλας 5 εναντίον 5.
- Σκοπός της άσκησης είναι η ανάπτυξη της κατοχής της μπάλας (κάνοντας τουλάχιστον έξι διαδοχικές πάσες), αποφεύγοντας την αναχαίτιση από τους αντιπάλους.
- Στο τέλος των έξι διαδοχικών πασών η ενέργεια μπορεί να τερματιστεί στα μίνι γκολ (η επιλογή υπαγορεύεται από την ανάπτυξη της κατοχής και τη θέση των αντιπάλων)
- Στο τέλος κάθε σειράς αντιστρέφετε τους ρόλους των παικτών έτσι ώστε όλοι να παίζουν ως αμυντικοί και ως εσωτερικοί παίκτες σε διαφορετικές περιοχές, κεντρικά ή πλάγια ("C" ή "F")
- Κάθε παίκτης πρέπει να παραμείνει στη δική του ζώνη
- Οι παίκτες των πλευρών κινούνται κατά μήκος της εξωτερικής λωρίδας βοηθώντας την ανάπτυξη του παιχνιδιού και χωρίς να αντιπαρατίθενται μεταξύ τους
- Η μπάλα δεν μπορεί να φύγει από τις καθορισμένες ζώνες που καθοδηγούνται από έναν παίκτη αλλά μόνο με πάσα
- Η ομάδα που έχει την κατοχή, μόλις συμπληρωθούν έξι διαδοχικές πάσες, μπορεί να ολοκληρώσει σε οποιοδήποτε τέρμα
- Έξι διαδοχικές πάσες αξίζουν έναν πόντο
- Το γκολ αξίζει έναν πόντο
- Οι παίκτες που κατέχουν την μπάλα έχουν στη διάθεσή τους απεριόριστο αριθμό επαφών
- Μόλις επιτευχθούν οι έξι διαδοχικές πάσες, οι παίκτες της ομάδας που έχει την κατοχή της μπάλας μπορούν να μετακινηθούν ελεύθερα μεταξύ των ζωνών για να ολοκληρώσουν την ενέργεια.
- Αυξήστε ή μειώστε τον αριθμό των διαδοχικών πασών που απαιτούνται για να πάρετε τον πόντο και να πάτε στα μίνι γκολ για να ολοκληρώσετε
- Αυξήστε το μέγεθος του γηπέδου
- Περιορίστε τον αριθμό των επαφών που είναι διαθέσιμες στους παίκτες κατά τη διάρκεια της κατοχής (π.χ. τρεις επαφές)
- Οι παίκτες μαθαίνουν πώς να τοποθετούν το σώμα τους για την υποδοχή της μπάλας και να έχουν την καλύτερη δυνατή θέα στον αγωνιστικό χώρο.
- Οι παίκτες μαθαίνουν να επεξεργάζονται γρήγορα τις λύσεις και να κινούνται σε στενούς χώρους για να υποδεχθούν την πάσα
- Δημιουργείται μια σειρά από 1 εναντίον 1 σε στενούς χώρους που επιβάλλουν άμεση πάσα και συνεχή απομάκρυνση των συμπαικτών τους
- Οι παίκτες των πλαγίων υπόκεινται σε σημαντική αερόβια επιβάρυνση, φροντίστε να προβλέψετε τον κατάλληλο χρόνο αποκατάστασης
- Οι παίκτες πρέπει να δίνουν μεγάλη προσοχή στην επικοινωνία μεταξύ τους, καθώς το παιχνίδι είναι γρήγορο, σε στενούς χώρους και με υψηλό μεταβλητό φορτίο