Μετάδοση και λήψη: το ορθογώνιο της τεχνικής 2
Εξοπλισμός
- 4 κώνοι
- 2 μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 12x6 μέτρα
- Παίκτες: 4
- Διάρκεια παιχνιδιού: 16 λεπτά
- Αριθμός σετ: 4 των 3 λεπτών με 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης μετά από κάθε σετ
| Σύνοψη | Δευτερεύοντες στόχοι |
|---|---|
|
Άσκηση μετάδοσης, συγχρονισμού και υποδοχής με συνεχή κίνηση και προσαρμογή της στάσης του σώματος για τον έλεγχο της μπάλας |
Συγχρονισμός, Κινητικός έλεγχος, Ικανότητα πρόβλεψης, Χτύπημα της μπάλας, Εσωτερικό του ταρσού, Εξωτερικό του ταρσού, Πρώτη επαφή (Υποδοχή της μπάλας), Προσανατολισμένη υποδοχή, Change of position, Προθέρμανση |
Οργάνωση
Αυτή η άσκηση αναπτύσσει δεξιότητες χειρισμού της μπάλας χωρίς αντίπαλο. Αναπτύσσει δεξιότητες για την εκμάθηση της τεχνικής του ποδοσφαίρου στο λάκτισμα, την πάσα και την υποδοχή και την εκτέλεση προκαθορισμένων κινήσεων με υπολογισμό του χώρου και του χρόνου. Προετοιμάστε ένα ορθογώνιο παιχνίδι διαστάσεων 12x6 μέτρων με τέσσερις κώνους. Τέσσερις παίκτες (Α-Β-Γ-Δ) στέκονται στις εξωτερικές γωνίες του ορθογωνίου με μπάλες (οι Α και Γ έχουν την κατοχή της μπάλας).
Περιγραφή
- Οι παίκτες κλωτσάνε την μπάλα διαγώνια
- Ξεκινούν (Α) και (Γ) με την κατοχή της μπάλας, αφού κάνουν την πάσα αλλάζουν θέση, στη μικρή πλευρά.
- Αφού λάβουν την μπάλα, οι συμπαίκτες τους (Δ) και (Β) κάνουν το ίδιο.
Παραλλαγές
- Εκτελέστε την ίδια άσκηση, αλλά οι παίκτες μετακινούνται στη μεγάλη πλευρά (οι παίκτες Α και Β ξεκινούν με την μπάλα).
Προπονητικά σημεία
- Η προσοχή που πρέπει να δώσουν οι παίκτες σε αυτή την άσκηση είναι να μην αφήσουν τις μπάλες να συγκρουστούν στην πλέξη κατά τη διάρκεια ταυτόχρονης μετάδοσης της μπάλας, στη συνέχεια να υπολογίσουν το χώρο και το χρόνο της τεχνικής δεξιότητας και να παρατηρήσουν ο ένας τον άλλον για το συγχρονισμό του παιχνιδιού.
- Δώστε προσοχή στην ορθότητα της εκτέλεσης των τεχνικών δεξιοτήτων και στην ταχύτητα εκτέλεσης επίσης στις κινήσεις
- Δημιουργία πολλών σταθμών εργασίας όπου οι παίκτες μπορούν να εργάζονται ταυτόχρονα και αλλαγή του μεγέθους του ορθογωνίου ανάλογα με τις ικανότητες των παικτών
- Χρονισμός του παιχνιδιού: ταυτόχρονη μετάδοση της μπάλας και συγχρονισμένη κίνηση
- Φροντίδα όλων των τεχνικών δεξιοτήτων της υποδοχής και του προσανατολισμένου ελέγχου της μπάλας (σωστή στάση του σώματος, σωστό πόδι υποδοχής ανάλογα με την κατεύθυνση ελέγχου, απορρόφηση της μπάλας)
- Μόλις αυτοματοποιηθεί η άσκηση, αυξήστε την ταχύτητα εκτέλεσης διατηρώντας την ποιότητα και την ακρίβεια στη μετάδοση της μπάλας
