Κυριαρχία της μπάλας - Διεξαγωγή του αγώνα
![Κυριαρχία της μπάλας - Διεξαγωγή του αγώνα](https://www.youcoach.gr:7081/sites/default/files/dominio_della_palla_-_gara_di_conduzione_org.jpg)
- 4 δείκτες
- 8 κώνοι
- μπάλες
- Χώρος παιχνιδιού: 40x20 μέτρα
- Παίκτες: 18
- Διάρκεια παιχνιδιού: 10 λεπτά
- Αριθμός σετ: 3 σετ των 4 επαναλήψεων
Σύνοψη | Δευτερεύοντες στόχοι |
---|---|
Προτεινόμενη άσκηση για τη βελτίωση του ελέγχου της μπάλας σε ανταγωνιστικό πλαίσιο |
Πληροφορίες από το αιθουσαίο σύστημα, Ταχύτητα, Accelerating run, Οδήγημα της μπάλας με ταχύτητα |
- Οι παίκτες, τοποθετημένοι σε μια γραμμή κοντά στον κώνο εκκίνησης, ξεκινούν ένας-ένας με μέγιστη ταχύτητα προς τον κώνο μπροστά τους.
- Αφού περάσουν από τη μικρή πόρτα, οι παίκτες πρέπει να περάσουν γύρω από τον κώνο (δεξιά στο διάγραμμα) χρησιμοποιώντας το εσωτερικό του ποδιού τους (αριστερά στο διάγραμμα) και στη συνέχεια να επιστρέψουν στην αρχική τους θέση, ευθυγραμμιζόμενοι με τους συμπαίκτες τους.
- Ο δεύτερος παίκτης ξεκινά μόλις ο συμπαίκτης του ολοκληρώσει την άσκηση και επιστρέψει στην ομάδα.
- Στο τέλος της άσκησης, κερδίζει η ομάδα που ολοκληρώνει πρώτη την άσκηση.
- Καθορίστε τον τρόπο με τον οποίο ο παίκτης θα πρέπει να στρίψει μετά το πέρασμα του δοκαριού (εσωτερικό πόδι, εξωτερικό πόδι, αριστερά, δεξιά)
- Ο παίκτης κάνει μια πάσα μέσα στο μικρό τέρμα και στη συνέχεια ανακτά τη μπάλα
- Υποκίνηση του ανταγωνισμού μεταξύ των ομάδων, αυξάνοντας έτσι τον ρυθμό της άσκησης
- Κοντά στους κώνους, οι παίκτες θα πρέπει να αυξάνουν τη συχνότητα των επαφών τους με την μπάλα, βελτιώνοντας την κυριαρχία τους πάνω σε αυτήν