Κυριαρχία της μπάλας - Διεξαγωγή ανταγωνισμού
Στόχος
Εξοπλισμός
- 4 δείκτες
- 8 κώνοι
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 40x20 μέτρα
- Παίκτες: 18
- Χρόνος παιχνιδιού: 10 λεπτά
- Αριθμός σετ: 3 από 4 επαναλήψεις
| Σύνοψη | Δευτερεύοντες στόχοι |
|---|---|
|
Προτεινόμενη άσκηση για τη βελτίωση του ελέγχου της μπάλας σε ανταγωνιστικό πλαίσιο |
Πληροφορίες από το αιθουσαίο σύστημα, Ταχύτητα, Accelerating run, Οδήγημα της μπάλας με ταχύτητα |
Οργάνωση
Χρησιμοποιώντας ένα δείκτη και δύο κώνους, κατασκευάστε το μίνι σταθμό της άσκησης. Ο δείκτης χρησιμοποιείται ως σημείο εκκίνησης για τους παίκτες. Μπροστά από τον δείκτη, σε απόσταση περίπου 10 μέτρων, κατασκευάστε ένα τέρμα 1 μέτρου χρησιμοποιώντας τους δύο κώνους. Κατασκευάστε άλλες ίσες διαδρομές για να αγωνιστεί όλη η ομάδα (όπως φαίνεται στην εικόνα). Χωρίστε τους παίκτες σας σε ομάδες των τεσσάρων ατόμων και τοποθετήστε κάθε ομάδα στη μία πλευρά του κώνου εκκίνησης (αριστερά στην εικόνα). Κάθε παίκτης με μια μπάλα.
Η άσκηση προέρχεται από την ατομική εκπαίδευση και την εκπαίδευση σε θέματα ασφάλειας:
Περιγραφή
- Οι παίκτες, τοποθετημένοι σε μια γραμμή κοντά στον κώνο εκκίνησης, ξεκινούν ένας-ένας με μέγιστη ταχύτητα προς τον κώνο μπροστά τους.
- Αφού περάσουν από τη μικρή εστία, οι παίκτες πρέπει να περάσουν γύρω από τον κώνο (δεξιά στο διάγραμμα) χρησιμοποιώντας την εσωτερική πλευρά του ποδιού τους (αριστερά στο διάγραμμα) και στη συνέχεια να επιστρέψουν στην αρχική τους θέση παρατασσόμενοι με τους συμπαίκτες τους.
- Ο δεύτερος παίκτης ξεκινά μόλις ο συμπαίκτης του ολοκληρώσει την άσκηση και επιστρέψει στην ομάδα.
- Στο τέλος του σετ, κερδίζει η ομάδα που τερματίζει πρώτη.
Παραλλαγές
- Καθορίστε τον τρόπο με τον οποίο ο παίκτης θα πρέπει να στρίψει μετά το πέρασμα του τέρματος (εσωτερικό πόδι, εξωτερικό πόδι, αριστερά, δεξιά)
- Ο παίκτης κάνει μια πάσα μέσα στο μικρό τέρμα και στη συνέχεια ανακτά τη μπάλα
Προπονητικά σημεία
- Υποκίνηση του συναγωνισμού μεταξύ των ομάδων, αυξάνοντας έτσι τον ρυθμό της άσκησης
- Κοντά στους κώνους, οι παίκτες θα πρέπει να αυξάνουν τη συχνότητα των επαφών τους με την μπάλα, βελτιώνοντας την κυριαρχία τους πάνω σε αυτήν
