Κατοχή θέσεων 5 εναντίον 3 με 2 γκολ
Στόχος
Εξοπλισμός
- 4 πόλοι
- 3 γιλέκα
- Μπάλες
- Δείκτες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 27x22 μέτρα
- Παίκτες: 8
- Διάρκεια: 20 λεπτά
- Σετ: 5 από 3 λεπτά το καθένα με 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ.
| Σύνοψη | Δευτερεύοντες στόχοι |
|---|---|
|
Άσκηση για τη βελτίωση της κατοχής της μπάλας και της γρήγορης ανάκτησης της μπάλας |
Οπτική αντίληψη, Προσανατολισμένη υποδοχή, Αποφεύγοντας τον παίκτη που σε μαρκάρει, Πάσα, Υποδοχή και προστασία της μπάλας, Τριγωνικές σχέσεις στην κατοχή της μπάλας, Γρήγορη επανάκτηση της μπάλας μετά την απώλεια κατοχής, Πίεση, Μεταβάσεις |
Οργάνωση
Οργανώστε ένα γήπεδο 25x20 μέτρων.Στις κοντές πλευρές, τοποθετήστε δύο μικρά τέρματα (7 μέτρων) που δημιουργούνται με τους στύλους. Χωρίστε τους παίκτες σε δύο ομάδες, η μία με πέντε παίκτες (λευκή), η άλλη με τρεις (κόκκινη). Τοποθετήστε την ομάδα των 5 παικτών χρησιμοποιώντας τους ρόλους των παικτών. Αυτή η ομάδα μπορεί να υπολογίζει σε δύο παίκτες με μεγάλη πλάτη (πίσω ακραίους ή προωθημένους ακραίους), μία χαμηλή κορυφή (κεντρικός μέσος ή κεντρικός αμυντικός), μία υψηλή κορυφή και έναν κεντρικό μέσο (πλέι μέικερ ή "ψεύτικο 9").
Περιγραφή
- Οι παίκτες με αριθμητική υπεροχή πρέπει να διατηρούν την κατοχή της μπάλας απελευθερώνοντας τις γραμμές πάσας.
- Οι τρεις παίκτες με τα κόκκινα θα προσπαθήσουν να αναχαιτίσουν την μπάλα και να την μεταφέρουν πέρα από τη γραμμή του τέρματος (μεταφέροντας την μπάλα σε ένα από τα τέρματα)
- Μετά από τρία γκολ, οι παίκτες με κόκκινο θα αλλάξουν ρόλο (και γιλέκο) με τρεις παίκτες της λευκής ομάδας
Κανόνες
- Επιτρέπονται τρεις επαφές με την μπάλα για τους παίκτες που έχουν αριθμητική υπεροχή και πρέπει να διατηρούν την κατοχή της μπάλας.
- Ελεύθερες επαφές με την μπάλα για τους παίκτες με κόκκινο χρώμα
- Όταν τελειώνει κάθε σετ, ανταλλάσσετε τρεις παίκτες ανά ομάδα.
Παραλλαγές
- Προσθέστε έναν ακόμη παίκτη (ως χαμηλή κορυφή) για να παίξετε 6 εναντίον 3.
- Μεγαλώστε το γήπεδο για να μετατρέψετε την άσκηση σε προπόνηση υψηλής έντασης.
- Δώστε έναν πόντο στην ομάδα με αριθμητική υπεροχή όταν η ανάκτηση της μπάλας γίνεται εντός 5 δευτερολέπτων μετά την απώλειά της.
- Δώστε έναν πόντο στην ομάδα αριθμητικής υπεροχής κάθε φορά που πραγματοποιεί 10 συνεχόμενες πάσες χωρίς να αναχαιτίζεται από τους αντιπάλους.
Προπονητικά σημεία
- Ενθαρρύνετε τους παίκτες να απελευθερώσουν όσο το δυνατόν περισσότερες γραμμές πάσας για τον κάτοχο της μπάλας, δίνοντας προσοχή στον προσανατολισμό του σώματος και απομακρυνόμενοι από τους δείκτες, ενώ αναζητούν ελεύθερους χώρους.
- Διδάξτε στους παίκτες να επιτίθενται στον κάτοχο της μπάλας μέσω ενός λογικού πρέσινγκ, μιας ομαδικά οργανωμένης πίεσης.
- Επαληθεύστε ότι η τεχνική χειρονομία της πάσας είναι αποτελεσματική και επιτυγχάνεται με υψηλή ένταση
- Επαληθεύστε την αντίδραση στις θετικές και αρνητικές μεταβάσεις και των δύο ομάδων: πρέπει να είναι γρήγορη (αντίδραση, προσαρμογή, εκτέλεση)
Δυσκολία:
Typology:
