Γραμμές διέλευσης -Προθέρμανση
- Μπάλες
- 8 κώνοι
- Χώρος παιχνιδιού: 60x100 (κανονικό γήπεδο)
- Παίκτες: ολόκληρη η ομάδα
- Διάρκεια παιχνιδιού: 10 λεπτά
- Αριθμός σετ: 1
Σύνοψη | Δευτερεύοντες στόχοι |
---|---|
Τεχνική ενεργοποίηση για τη βελτίωση της μετάδοσης της μπάλας στην κίνηση με την εκμετάλλευση του πλάτους του γηπέδου |
Αντοχή, Αερόβια ικανότητα, Straight line running, Προσανατολισμένη υποδοχή, Μεσαία πάσα, Μικρή πάσα, Προθέρμανση |
Τοποθετήστε την ομάδα σε τέσσερις σειρές σε τέσσερις κώνους που απέχουν μεταξύ τους περίπου 10-15 μέτρα, καλύπτοντας ολόκληρη την πίσω γραμμή. Παρέχετε τις μπάλες στη σειρά που είναι τοποθετημένη στον πιο δεξιό κώνο (θέση 1 στο διάγραμμα). Στην απέναντι τελική γραμμή, τοποθετήστε τέσσερις ακόμη κώνους σε κάθετη γραμμή με τους κώνους εκκίνησης. Εργαστείτε σε τετράδες.
- Ο παίκτης 1 πασάρει στον παίκτη 2, ο οποίος επιστρέφει την μπάλα στον παίκτη 1 (κινούμενο τρίγωνο)
- Ο παίκτης 1 πασάρει στη συνέχεια την μπάλα στον παίκτη 3 με ευρύτερη μετάδοση, ο οποίος απορρίπτει την μπάλα στον παίκτη 2.
- Ο παίκτης 2 πασάρει στον παίκτη 4 με ευρύτερη μετάδοση, ο οποίος απορρίπτει την μπάλα στον παίκτη 3.
- Ο παίκτης 3 επιστρέφει την μπάλα στον παίκτη 4, ο οποίος πασάρει την μπάλα στον παίκτη 2.
- Ο παίκτης 2 πασάρει την μπάλα στον παίκτη 3 ο οποίος σερβίρει στον παίκτη 1 (από τον οποίο ξεκίνησε η αλυσίδα των πασών).
- Ο παίκτης 1 οδηγεί την μπάλα στον κάθετο κώνο που βρίσκεται στην απέναντι τελική γραμμή.
- Η ακολουθία εκτελείται καθώς οι παίκτες προχωρούν σε ευθεία γραμμή προς την απέναντι τελική γραμμή και μπορεί να επαναληφθεί αρκετές φορές.
- Όταν μια ομάδα φτάσει στη μέση της γραμμής, η επόμενη ξεκινάει.
- Όταν μια ομάδα φτάσει στην τελική γραμμή, περιμένει να τελειώσουν όλες οι άλλες ομάδες και στη συνέχεια ξεκινά ξανά.
- Η ακολουθία που περιγράφεται παραπάνω επαναλαμβάνεται, προχωρώντας προς την άλλη πλευρά του πεδίου προς την αντίθετη κατεύθυνση.
- Οι μεταβιβάσεις της μπάλας (μακρινή, κοντή, εκφόρτωση κ.λπ.) πρέπει να εκτελούνται κατά την κίνηση και κατά την προώθηση των συμπαικτών.
- Φροντίστε για την ακρίβεια στην πάσα, υπολογίζοντας τον χρόνο κίνησης για να εξυπηρετήσετε τον συμπαίκτη σας στο τρέξιμο.
- Πιθανόν να παίξετε με δύο επαφές, δηλαδή δύο χρόνους παιχνιδιού (υποδοχή και μετάδοση)
- Να κλωτσάτε την μπάλα με το σωστό πόδι (δεξί ή αριστερό) ανάλογα με την κατεύθυνση προς την οποία περνάει η μπάλα
- Ο καθένας πρέπει να ακολουθεί προσεκτικά την ενέργεια διατηρώντας ένα σκαμπανέβασμα που επιτρέπει τη μετάδοση της μπάλας προς τα εμπρός