Ενεργοποίηση με διαδρομή συντονισμού και υψηλή λαβή
- 1 σκάλα (ή δείκτες)
- 3 στύλους
- 1 πρότυπο
- Μπάλες
- Περιοχή παιχνιδιού: 15x5 μέτρα
- Παίκτες: όλοι οι τερματοφύλακες
- Διάρκεια: 8 λεπτά
- Αριθμός σετ: 1 από 8 λεπτά
| Σύνοψη | Δευτερεύοντες στόχοι |
|---|---|
|
Σταθμός συντονισμού για τους τερματοφύλακες που θα πραγματοποιηθεί στη φάση ενεργοποίησης |
Τεχνική θέσης ετοιμότητας για εναέριες μπάλες, Συγχρονισμός, Οπτικοκινητικός συντονισμός, Κινητικός έλεγχος, Ικανότητα ρυθμού, Προθέρμανση |
Τοποθετήστε μια κατακόρυφη διαδρομή που αποτελείται από μια σκάλα ταχύτητας και τρεις διαδοχικούς στύλους σε απόσταση 60 cm ο ένας από τον άλλο. Σε απόσταση 2 μέτρων από τον τελευταίο στύλο τοποθετήστε ένα πρότυπο (όπως στην εικόνα). Οι τερματοφύλακες εκτελούν την άσκηση ξεκινώντας στη σειρά, ο ένας πίσω από τον άλλο. Ελλείψει προτύπου, ο τερματοφύλακας που πραγματοποιεί πρώτος το ψηλό πιάσιμο σταματά κατά μήκος της διαδρομής για να εμποδίσει οπτικά τον επόμενο συμπαίκτη του μετά το σλάλομ μεταξύ των τριών στύλων. Για να μπορεί ο προπονητής να ελέγχει και να διορθώνει τα παιδιά, η μπάλα μπορεί επίσης να πεταχτεί από έναν από τους συμπαίκτες.
Ο στόχος της ενεργοποίησης είναι να αρχίσετε να εκτελείτε τις πρώτες υψηλές λαβές με ένα αρχικό τεχνικό-συντονιστικό μάθημα ενεργοποίησης.
- Εκτέλεση του σλάλομ ανάποδα
- Χρησιμοποιήστε μπαλόνια άλλου μεγέθους
- Η σκάλα ταχύτητας μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την εκτέλεση μιας ποικιλίας παραλλαγών συντονισμού (ακόμη και με την μπάλα στο χέρι)
- Ο τερματοφύλακας πρέπει πάντα να κοιτάζει τη μπάλα όταν εκτελεί τη χειρονομία
- Φροντίδα της συχνότητας των βημάτων και της κίνησης των χεριών στη σκάλα και στο σλάλομ μεταξύ των στύλων
- Φροντίζοντας την τεχνική λαβής και απογείωσης
- Φροντίδα της τεχνικής επίθεσης της μπάλας σε υψηλή τροχιά
Διαβάστε τις άλλες ασκήσεις της προπόνησης τερματοφύλακα U14
