Διαδρομή, έλεγχος και βολή
- Κάποιοι Δείκτες
- Μερικές μπάλες
- Μερικοί κώνοι
- 2 μικρά τέρματα (ή 4 στύλους)
- Χώρος παιχνιδιού: 20×20 μέτρα
- Αριθμός παικτών: 4 έως 16
- Διάρκεια: 10 λεπτά
- Αριθμός σετ: 10 σετ του 1 λεπτού με παθητική αποκατάσταση στο σετ
Σύνοψη | Δευτερεύοντες στόχοι |
---|---|
Άσκηση που εκπαιδεύει τις δεξιότητες συντονισμού και τις τεχνικές ελέγχου και βολής |
Type of run, Σουτ (Χτύπημα της μπάλας με σκοπό το γκολ), Προσανατολισμένη υποδοχή, Πάσα |
Ο παίκτης Α εκτελεί μια συντονιστική δραστηριότητα, όπως ζητά ο προπονητής, γύρω από τις γραμμές δεικτών. Μόλις βγει από τους δείκτες, λαμβάνει πάσα από τον παίκτη Β. Ο Α πρέπει να ελέγχει την μπάλα και να σουτάρει με το αριστερό του πόδι. Ταυτόχρονα, η ίδια άσκηση εκτελείται από τον Γ και τον Δ σε κατοπτρική εικόνα, τελειώνοντας με το δεξί πόδι. Σε κάθε σετ αλλάξτε τους ρόλους δεξιόστροφα (ο Α μπαίνει στο σετ στη θέση του Β, ο Β στο σετ στη θέση του Γ, ο Γ στο σετ στη θέση του Δ, ο Δ στο σετ στη θέση του Α).
- Συντονιστικές δραστηριότητες που πρέπει να εκτελεστούν:
- Σλάλομ ανάμεσα στους δείκτες
- Πλευρικό σλάλομ
- Άλμα σλάλομ με τα πόδια ενωμένα
- Σλάλομ με πλάγιο άλμα
- Σλάλομ σε skip
- Σλάλομ που τρέχει με κλωτσιά από πίσω
- Σλάλομ με άλματα με ένα πόδι
- Ιδιαίτερη έμφαση πρέπει να δοθεί στις δραστηριότητες, προκειμένου να καλυφθούν τυχόν ελλείψεις
- Στη συνέχεια, δώστε προσοχή στον προσανατολισμένο έλεγχο, περιορίζοντας ενδεχομένως τις επαφές στον παίκτη για να τονωθεί η αναζήτηση της σωστής λύσης