Αντίθετη διεξαγωγή, προσποίηση και μετάδοση στη στοά
Στόχος
Εξοπλισμός
- 2 δείκτες
- 2 κώνοι διαφορετικών χρωμάτων
- 2 μικρά τέρματα
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 18x12 μέτρα
- Παίκτες: από 4
- Διάρκεια παιχνιδιού: 10 λεπτά
- Αριθμός σετ: 2 των 5 λεπτών
| Σύνοψη | Δευτερεύοντες στόχοι |
|---|---|
|
Άσκηση για την προπόνηση του συνδυασμού της ντρίμπλας και του λακτίσματος |
Κινητικός έλεγχος, Οπτική αντίληψη, Περιφερειακή όραση, Οδήγημα της μπάλας με προσποιήσεις , Πάσα |
Οργάνωση
Δημιουργήστε έναν ρόμβο όπως φαίνεται στην εικόνα, τοποθετώντας δύο κώνους διαφορετικού χρώματος σε απόσταση 8 μέτρων ο ένας από τον άλλο, ενώ σε απόσταση 12 μέτρων τοποθετήστε δύο δείκτες που αποτελούν το σημείο εκκίνησης για τους παίκτες της άσκησης. Στο πλάι κάθε δείκτη, τοποθετήστε ένα μικρό τέρμα (όπως στην εικόνα). Τοποθετήστε τουλάχιστον δύο και το πολύ τέσσερις παίκτες πίσω από τα κινέζια, μία μπάλα για κάθε παίκτη.
Περιγραφή
- Ο προπονητής θα καθορίσει πριν από την έναρξη ποιοι παίκτες θα δώσουν το σήμα εκκίνησης στην άσκηση.
- Ο πρώτος παίκτης σε κάθε γραμμή οδηγεί την μπάλα προς τον κώνο στα δεξιά του.
- Εκτελεί μια προσποίηση που του ζητά ο προπονητής για να περάσει τον κώνο.
- Εκτελεί μετάδοση στον κώνο
- Μετά την πάσα, ο παίκτης παίρνει την μπάλα του και παρατάσσεται στην απέναντι γραμμή
- Σε κάθε σετ, αλλάζει τον κώνο που πρέπει να στοχεύσει σε αγωγή
Κανόνες
- Οι παίκτες πρέπει να εκτελούν την άσκηση ταυτόχρονα.
- Μετά την προσποίηση, εκτελέστε την αλλαγή κατεύθυνσης μέσα στον κώνο.
Παραλλαγές
- Αλλαγή του τύπου καθοδήγησης κατά την προσέγγιση του κώνου
- Αλλαγή του τύπου της προσποίησης
- Περιορισμός του αριθμού των επαφών κατά την οδήγηση προς τον κώνο για την τόνωση των δεξιοτήτων συντονισμού
Προπονητικά σημεία
- Η άσκηση πρέπει να εκτελείται ταυτόχρονα με τους παίκτες να φτάνουν την ίδια στιγμή για να προσποιηθούν και να αλλάξουν κατεύθυνση στον κώνο.
- Ο επικεφαλής παίκτης πρέπει να αναλύει την κατάσταση κοιτάζοντας τον προπορευόμενο συμπαίκτη του και να δίνει το σήμα μόνο όταν αυτός είναι έτοιμος να εκτελέσει την άσκηση.
- Η μπάλα πρέπει να βρίσκεται πάντα υπό τον έλεγχο του παίκτη κατά την οδήγηση.
- Ελέγξτε ότι η μπάλα ωθείται προς τα εμπρός με τη σωστή δύναμη.
- Να ξεκαθαρίζει ακριβώς από πού πρέπει να ξεκινήσει η προσποίηση, ώστε να γίνει η αλλαγή κατεύθυνσης στον κώνο.
Δυσκολία:
Typology:
