Αμυντική ανάκαμψη, ντρίμπλα και σουτ
- 5 δείκτες
- 2 κώνοι (1 κόκκινος, 1 κίτρινος)
- Αρκετές μπάλες
- 1 ρυθμιστικό τέρμα
- 12 γιλέκα (6 μπλε, 6 κόκκινα)
- Περιοχή παιχνιδιού: 40x35 μέτρα
- Παίκτες: 12 + 1 τερματοφύλακας
- Διάρκεια: 15 λεπτά
- Σετ: διανθισμένες με 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης.
Σύνοψη | Δευτερεύοντες στόχοι |
---|---|
Άσκηση για την προπόνηση της ντρίπλας, της αμυντικής ανάκαμψης και του σουτ |
Dribbling, Shooting, 1v1 attacking, 1v1 Defending, Body shape, Ντρίπλα και προσποιήση, Σουτ στην εστία, 1 εναντίον 1 |
- Με το κάλεσμα του προπονητή, είτε ΚΟΚΚΙΝΟ είτε ΚΙΤΡΙΝΟ, ο παίκτης με μπλε χρώμα αρχίζει να ντριμπλάρει τη μπάλα προς το τέρμα, ενώ ο πρώτος παίκτης με κόκκινο χρώμα στη γραμμή του χρώματος που κάλεσε ο προπονητής αρχίζει μια προσπάθεια ανάκαμψης για να σταματήσει τον ντριμπλέρ.
- Ο παίκτης με κόκκινο πρέπει να φτάσει τον παίκτη με μπλε πριν αυτός περάσει στην περιγεγραμμένη (με τους δείκτες) περιοχή.
- Εάν ο παίκτης με τα κόκκινα φτάσει τον παίκτη με τα μπλε μέσα στην περιοχή, αρχίζει ένα παιχνίδι 1 εναντίον 1 με τον παίκτη με τα μπλε να προσπαθεί να νικήσει τον αμυντικό με τα κόκκινα και στη συνέχεια να σουτάρει προς το τέρμα.
- Μετά την άσκηση ο μπλε παίκτης παίρνει την μπάλα και πηγαίνει στο πίσω μέρος της γραμμής.
- Σε κάθε σετ οι 2 ομάδες αντιστρέφουν τους ρόλους τους.
- Αν ο παίκτης με κόκκινο δεν φτάσει τον παίκτη με μπλε, ο παίκτης που επιτίθεται μπορεί να σουτάρει προς το τέρμα μόλις βρεθεί μέσα στο κουτί.
- Εάν ο παίκτης με κόκκινο φτάσει τον παίκτη με μπλε πριν μπει στο κουτί, ο γύρος τελειώνει και ο παίκτης με μπλε χρώμα επιστρέφει στο τέλος της γραμμής του.
- Η ομάδα με τα περισσότερα γκολ κερδίζει
- Αυξήστε ή μειώστε το μέγεθος του γηπέδου ανάλογα με την ηλικία και το τεχνικό επίπεδο των παικτών.
- Υψηλός ρυθμός καθ' όλη τη διάρκεια της άσκησης
- Είναι σημαντικό να κρατάτε τη μπάλα κοντά στο πόδι κατά τη μεταφορά της
- Πληθώρα δεξιοτήτων ντρίπλας για τη βελτίωση της τεχνικής και της ευκινησίας
- Χρήση του σώματος από τον ντριμπλέρ για να αποκόψει τη γραμμή ανάκαμψης του αμυντικού
- Εργασία με περιορισμένο αριθμό παικτών για να μειωθεί η ανάπαυση μεταξύ των σετ