Αμυντική ανάκαμψη, ντρίμπλα και σουτ
Στόχος
Εξοπλισμός
- 5 δείκτες
- 2 κώνοι (1 κόκκινος, 1 κίτρινος)
- Αρκετές μπάλες
- 1 ρυθμιστικό τέρμα
- 12 γιλέκα (6 μπλε, 6 κόκκινα)
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 40x35 μέτρα
- Παίκτες: 12 + 1 τερματοφύλακας
- Διάρκεια: 15 λεπτά
- Σετ: διανθισμένες με 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης.
| Σύνοψη | Δευτερεύοντες στόχοι |
|---|---|
|
Άσκηση για την προπόνηση της ντρίπλας, της αμυντικής ανάκαμψης και του σουτ |
Dribbling, Shooting, 1v1 attacking, 1v1 Defending, Body shape, Ντρίπλα και προσποιήση, Σουτ στην εστία, 1 εναντίον 1 |
Οργάνωση
Εντός του αγωνιστικού χώρου τοποθετήστε έναν δείκτη εκκίνησης 35 μέτρα από το τέρμα. Σε απόσταση 10 μέτρων από τον δείκτη, τοποθετήστε 4 δείκτες δημιουργώντας ένα ορθογώνιο 35x10 κάθετα προς το τέρμα. Τοποθετήστε 2 κώνους σε απόσταση περίπου 15 μέτρων από τον αρχικό δείκτη. Χωρίστε τους παίκτες σε 2 ομάδες χρησιμοποιώντας τα γιλέκα. Οι παίκτες (π.χ. μπλε) μένουν στον αρχικό δείκτη με μια μπάλα ο καθένας. Οι παίκτες (π.χ. κόκκινοι) μένουν πίσω από τους πλευρικούς κώνους. Ο τερματοφύλακας παραμένει στα τέρματα.
Περιγραφή
- Με το κάλεσμα του προπονητή, είτε ΚΟΚΚΙΝΟ είτε ΚΙΤΡΙΝΟ, ο παίκτης με μπλε χρώμα αρχίζει να ντριμπλάρει τη μπάλα προς το τέρμα, ενώ ο πρώτος παίκτης με κόκκινο χρώμα στη γραμμή του χρώματος που κάλεσε ο προπονητής αρχίζει μια προσπάθεια ανάκαμψης για να σταματήσει τον ντριμπλέρ.
- Ο παίκτης με κόκκινο πρέπει να φτάσει τον παίκτη με μπλε πριν αυτός περάσει στην περιγεγραμμένη (με τους δείκτες) περιοχή.
- Εάν ο παίκτης με τα κόκκινα φτάσει τον παίκτη με τα μπλε μέσα στην περιοχή, αρχίζει ένα παιχνίδι 1 εναντίον 1 με τον παίκτη με τα μπλε να προσπαθεί να νικήσει τον αμυντικό με τα κόκκινα και στη συνέχεια να σουτάρει προς το τέρμα.
- Μετά την άσκηση ο μπλε παίκτης παίρνει την μπάλα και πηγαίνει στο πίσω μέρος της γραμμής.
- Σε κάθε σετ οι 2 ομάδες αντιστρέφουν τους ρόλους τους.
Κανόνες
- Αν ο παίκτης με κόκκινο δεν φτάσει τον παίκτη με μπλε, ο παίκτης που επιτίθεται μπορεί να σουτάρει προς το τέρμα μόλις βρεθεί μέσα στο κουτί.
- Εάν ο παίκτης με κόκκινο φτάσει τον παίκτη με μπλε πριν μπει στο κουτί, ο γύρος τελειώνει και ο παίκτης με μπλε χρώμα επιστρέφει στο τέλος της γραμμής του.
- Η ομάδα με τα περισσότερα γκολ κερδίζει
Παραλλαγές
- Αυξήστε ή μειώστε το μέγεθος του γηπέδου ανάλογα με την ηλικία και το τεχνικό επίπεδο των παικτών.
Προπονητικά σημεία
- Υψηλός ρυθμός καθ' όλη τη διάρκεια της άσκησης
- Είναι σημαντικό να κρατάτε τη μπάλα κοντά στο πόδι κατά τη μεταφορά της
- Πληθώρα δεξιοτήτων ντρίπλας για τη βελτίωση της τεχνικής και της ευκινησίας
- Χρήση του σώματος από τον ντριμπλέρ για να αποκόψει τη γραμμή ανάκαμψης του αμυντικού
- Εργασία με περιορισμένο αριθμό παικτών για να μειωθεί η ανάπαυση μεταξύ των σετ
