Αλλαγή κατεύθυνσης και μετάδοσης
Στόχος
Εξοπλισμός
- 4 δείκτες
- 4 κώνοι
- 2 τέρματα
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 20×20 μέτρα
- Παίκτες: από 4
- Διάρκεια παιχνιδιού: 10 λεπτά
- Αριθμός σετ: 2 των 5 λεπτών
| Σύνοψη | Δευτερεύοντες στόχοι |
|---|---|
|
Άσκηση για την εξάσκηση του συνδυασμού της αλλαγής κατεύθυνσης και του λακτίσματος |
Κινητικός έλεγχος, Ικανότητα διαφοροποίησης χώρου – χρόνου, Οπτική αντίληψη, Περιφερειακή όραση, Οδήγημα της μπάλας με αλλαγές κατεύθυνσης, Οδήγημα της μπάλας με προσποιήσεις , Έλεγχός της μπάλας, Πάσα |
Οργάνωση
Σχηματίστε έναν ρόμβο με δύο δείκτες και δύο μικρά τέρματα. Τοποθετήστε μέσα τέσσερις κώνους για να σχηματίσετε ένα τετράγωνο 8 μέτρων. Πίσω από κάθε κώνο δημιουργήστε μια γραμμή με τουλάχιστον δύο και το πολύ τέσσερις παίκτες- κάθε παίκτης με μια μπάλα.
Περιγραφή
- Ο προπονητής, αφού αποφασίσει για το είδος της προσποίησης και τον κώνο προς τον οποίο θα κατευθύνει την κίνηση, δίνει το σήμα εκκίνησης.
- Η άσκηση εκτελείται ταυτόχρονα από τις δύο γραμμές.
- Με το σήμα του προπονητή, οι παίκτες που έχουν την μπάλα στην κατοχή τους κατευθύνουν την μπάλα προς τον προκαθορισμένο κώνο, εκτελώντας την προσποίηση και την αλλαγή κατεύθυνσης εντός του κώνου, και στη συνέχεια εκτελούν μετάδοση στο μικρό τέρμα.
- Μετά τη μετάδοση, και οι δύο παίκτες παίρνουν την μπάλα τους και μετακινούνται στην απέναντι γραμμή.
Κανόνες
- Οι παίκτες πρέπει να εκτελούν την άσκηση ταυτόχρονα
- Η αλλαγή κατεύθυνσης πρέπει να γίνεται προς το εσωτερικό του κώνου στον οποίο κατευθύνεται η άσκηση.
Παραλλαγές
- Αλλαγή του τύπου χειρισμού της μπάλας κατά την προσέγγιση του κώνου
- Αλλαγή του τύπου των απαιτούμενων προσποιήσεων
- Το σήμα εκκίνησης δίνεται από τους παίκτες σε μία από τις γραμμές
- Περιορισμός του αριθμού των επεφών κατά την καθοδήγηση προς τον κώνο για την τόνωση των δεξιοτήτων συντονισμού
Προπονητικά σημεία
- Η άσκηση πρέπει να εκτελείται ταυτόχρονα μεταξύ των παικτών στις δύο γραμμές και η μπάλα πρέπει να μεταδίδεται ταυτόχρονα.
- Οι παίκτες πρέπει να είναι συγκεντρωμένοι για να αντιληφθούν το σήμα έναρξης.
- Οι επικεφαλής παίκτες πρέπει να αναλύουν την κατάσταση και να δίνουν το σήμα εκκίνησης τη στιγμή που ο πρώτος παίκτης έχει τον πλήρη έλεγχο της μπάλας.
- Η μπάλα πρέπει να βρίσκεται πάντα υπό τον έλεγχο του παίκτη κατά τη διάρκεια της κίνησης.
- Ελέγξτε ότι η μπάλα ωθείται προς τα εμπρός με τη σωστή δύναμη.
- Ξεκαθαρίστε ακριβώς από πού πρέπει να ξεκινήσει η προσποίηση, ώστε να γίνει η αλλαγή κατεύθυνσης στον κώνο.
- Περιορίστε ή αυξήστε τον αριθμό των διαθέσιμων επεφών κατά τη διεξαγωγή της μπάλας, εάν οι παίκτες δυσκολεύονται να βρουν τον κατάλληλο χώρο και χρόνο από τον οποίο θα ξεκινήσουν την προσποίηση και την αλλαγή κατεύθυνσης.
- Έλεγχος της σωστής τεχνικής κατά την πάσα (τοποθέτηση του ποδιού στήριξης, του σημείου και της επιφάνειας πρόσκρουσης με την μπάλα)
