7 εναντίον 7 με δύο γκολ
- Δείκτες
- 2 κώνοι
- 4 στύλοι
- Μπάλες
- 7 γιλέκα
- Χώρος παιχνιδιού: 45x40 μέτρα
- Παίκτες: 14 + 2 τερματοφύλακες
- Διάρκεια: 17 λεπτά
- Αριθμός σετ: 3 από 4 λεπτά με 1'45'' παθητικής ανάκαμψης
Σύνοψη | Δευτερεύοντες στόχοι |
---|---|
7 εναντίον 7 κλιμακωτό παιχνίδι για τη βελτίωση της αερόβιας δύναμης |
Αποφεύγοντας τον παίκτη που σε μαρκάρει, Πάσα, Τελειώματα στην εστία, Κίνηση χωρίς μπάλα στο κενό χώρο, Κατοχή μπάλας, Μεταβάσεις |
Χρησιμοποιώντας τους δείκτες, δημιουργήστε μια περιοχή παιχνιδιού 40x45 μέτρων. Στις κοντές πλευρές του ορθογωνίου παιχνιδιού, δημιουργήστε δύο γκολ μήκους 6 μέτρων με στύλους (όπως στην εικόνα). Σε απόσταση 5 μέτρων από τα νεοδημιουργηθέντα τέρματα, τοποθετήστε ένα δείκτη, σηματοδοτώντας την περιοχή δράσης των τερματοφυλάκων. Χωρίστε τους παίκτες σε δύο ομάδες (κόκκινη και άσπρη). Οι τερματοφύλακες υπερασπίζονται τους αντίστοιχους στόχους τους.
- Η άσκηση περιλαμβάνει την ανάπτυξη ενός παιχνιδιού 7 εναντίον 7 με την ολοκλήρωση προς το αντίπαλο τέρμα.
- Ο αριθμός των επαφών περιορίζεται σε 3
- Οι τερματοφύλακες μπορούν να ενεργούν μόνο εντός της περιοχής που οριοθετείται από τις κόντρες.
- Το επίκεντρο αυτού του υπό όρους παιχνιδιού είναι η ανάπτυξη της αερόβιας δύναμης, προκειμένου να επιτευχθούν οι υπό όρους στόχοι του παιχνιδιού, τηρείτε τις υποδείξεις σχετικά με το χρόνο, την αποκατάσταση και τον αριθμό των σετ (3 σετ των 4 λεπτών που διαδέχονται 1 λεπτό και 45 δευτερόλεπτα αποκατάστασης).
- Προσέξτε την αντίδραση στην αρνητική μετάβαση, όταν χάνεται η κατοχή της μπάλας, ο παίκτης που βρίσκεται πιο κοντά στη μπάλα πιέζει τον αντίπαλο, ενώ οι συμπαίκτες του κονταίνουν
- Φροντίδα των συνολικών αποστάσεων μεταξύ των παικτών
- Με μόνο τρεις διαθέσιμες επαφές, καθίσταται σημαντικό να φροντίζετε τον προσανατολισμό του σώματος στον πρώτο έλεγχο- πρέπει να είναι πάντα ανοιχτό προς το μεγαλύτερο τμήμα του γηπέδου