4 εναντίον 1 - Με στόχο το χτύπημα κώνων
- 8 δείκτες
4 κώνοι
μπάλες
- Περιοχή παιχνιδιού: 10x10 μέτρα
- Παίκτες: 5
- Διάρκεια: 19 λεπτά
- Σετ: 5 σετ των 3 λεπτών με 1 λεπτό παύση αποκατάστασης
Σύνοψη | Δευτερεύοντες στόχοι |
---|---|
Χρήσιμη άσκηση για τη βελτίωση της τεχνικής της πάσας με την ενίσχυση της κατοχής της μπάλας |
Πάσα (πέρασμα της μπάλας από έναν παίκτη σε έναν άλλο), Αναχαίτηση και κλέψιμο της μπάλας |
- Με το σήμα του προπονητή οι 4 παίκτες πασάρουν τη μπάλα μεταξύ τους.
- Ο στόχος των 4 παικτών είναι να βρουν την κατάλληλη στιγμή για να χτυπήσουν τον κώνο μέσα από το τετράγωνο (βλέπε εικόνα).
- Ο αμυντικός πρέπει να υπερασπιστεί τους κώνους που βρίσκονται μέσα στο τετράγωνο των 3x3 μέτρων, προσπαθώντας να αναχαιτίσει τις πάσες και τα σουτ
- Ο αμυντικός μπορεί να βρίσκεται μόνο κοντά και έξω από το εσωτερικό τετράγωνο
- Ο αμυντικός δεν μπορεί να απομακρυνθεί πολύ από το εσωτερικό τετράγωνο για να προσπαθήσει να πιέσει τον παίκτη που έχει την μπάλα
- Κάθε κώνος που χτυπιέται αξίζει 1 πόντο.
- Στο τέλος κάθε σετ οι παίκτες αλλάζουν θέσεις.
- Η νικήτρια ομάδα είναι αυτή που έχει χάσει τους λιγότερους πόντους σε όλη τη διάρκεια του σετ.
- Προσθέστε μια δεύτερη μπάλα
- Μέγιστο 3 επαφές για τους 4 παίκτες όταν έχουν την μπάλα.
- Προσαρμόστε το χώρο ανάλογα με την ηλικία και τις ικανότητες της ομάδας.
- Ο αμυντικός πρέπει να προβλέψει τον διάδρομο πάσας για να αναχαιτίσει την μπάλα.
- Συμβούλεψε τους 4 παίκτες να πασάρουν την μπάλα μεταξύ τους όσο το δυνατόν πιο γρήγορα, απελευθερώνοντας με αυτόν τον τρόπο τη λωρίδα πάσας που είναι χρήσιμη για να χτυπήσουν τους δείκτες.
- Άσκηση-παιχνίδι που χρησιμοποιείται ευρέως στην προθέρμανση για τις ομάδες νέων
- Με αυτή την άσκηση οι παίκτες διαισθάνονται τη σημασία της καλής κατοχής της μπάλας, με την οποία απελευθερώνουν χώρους για να πασάρουν και να σουτάρουν την μπάλα