2 εναντίον 1 - Arsenal FC
- Μπάλες
- 6 δείκτες
- 3 κώνοι
- 6 εμπόδια
- 3 στύλοι
- 1 τέρμα
- 6 μπλούζες
- Χώρος παιχνιδιού: 40x40 μέτρα
- Παίκτες: 9 + 1 τερματοφύλακας
- Διάρκεια παιχνιδιού: 16 λεπτά
- Αριθμός σετ: 2 των 6 λεπτών με 2 λεπτά παθητικής αποκατάστασης (χρησιμοποιούνται για την αποκατάσταση της μπάλας)
| Σύνοψη | Δευτερεύοντες στόχοι |
|---|---|
|
Άσκηση για την προπόνηση τόσο της αμυντικής όσο και της επιθετικής φάσης |
Εκρηκτικότητα, Ντρίπλα και προσποιήση, Τελειώματα στην εστία, Αμυντικές ενέργειες για την αποφυγή του γκολ, Αυτοσχεδιασμός |
Τοποθετήστε τρεις σταθμούς εκκίνησης σε απόσταση περίπου 40 μέτρων από την τελική γραμμή, χρησιμοποιώντας κώνους, όπως στο σχήμα. Στους δύο πλευρικούς κώνους, αντίστοιχα, τοποθετήστε τρία εμπόδια σε απόσταση 50 εκατοστών μεταξύ τους και ένα δείκτη που βρίσκεται σε απόσταση 5 μέτρων από το τέλος της διαδρομής. Μπροστά από τον κεντρικό κώνο, τοποθετήστε τρεις στύλους, σε απόσταση 2 μέτρων μεταξύ τους, σχηματίζοντας ένα σλάλομ. Χρησιμοποιώντας τους δείκτες, οριοθετήστε έναν αγωνιστικό χώρο (15x7 μέτρα) στην άκρη του χώρου πέναλτι. Χωρίστε τους παίκτες σε δύο ομάδες, την επιθετική ομάδα με τις κόκκινες μπλούζες (6 παίκτες) και την αμυντική ομάδα με τις λευκές μπλούζες (3 παίκτες). Οι παίκτες της κόκκινης ομάδας χωρίζονται στους δύο πλευρικούς σταθμούς εκκίνησης, ενώ οι παίκτες με τη λευκή μπλούζα εγκαθίστανται στον μεσαίο. Η μπάλα φτάνει στον προπονητή, ο οποίος τοποθετείται πλάγια σε σχέση με την περιοχή πέναλτι.
- Με το σήμα του προπονητή, ένας παίκτης ανά κώνο ξεκινά και αναλαμβάνει την αντίστοιχη διαδρομή.
- Οι επιθετικοί παίκτες πρέπει να ξεπεράσουν την πίστα εμποδίων με άλματα με ενωμένα πόδια και στη συνέχεια να κάνουν γρήγορο σπριντ προς την άκρη του χώρου, περνώντας μέσα από το δείκτη μπροστά από τα εμπόδια
- Οι αμυντικοί παίκτες, αντιμετωπίζουν το σλάλομ με γρήγορες αλλαγές κατεύθυνσης και στη συνέχεια σπριντάρουν προς την άκρη της περιοχής
- Όταν οι παίκτες βγαίνουν από τα αντίστοιχα τρεξίματά τους, ο προπονητής ρίχνει την μπάλα μέσα στην περιοχή που οριοθετείται από τους δείκτες, ξεκινώντας έτσι έναν αγώνα 2 εναντίον 1 για την μπάλα.
- Οι παίκτες με τις κόκκινες φανέλες πρέπει να καταφέρουν να ξεπεράσουν την ενεργή άμυνα του λευκού παίκτη και στη συνέχεια να τελειώσουν την μπάλα προς το τέρμα.
- Όταν ο προπονητής πετάξει τη μπάλα, οι παίκτες με τις κόκκινες μπλούζες έχουν 10 δευτερόλεπτα για να ολοκληρώσουν την ενέργεια.
- Οι παίκτες με τις κόκκινες φανέλες μπορούν να περάσουν τον αμυντικό μόνο εντός του αγωνιστικού χώρου.
- Κάθε φορά που η μπάλα ξαναπαίρνεται από τον αμυντικό ή κλωτσάει εκτός του αγωνιστικού χώρου, η ενέργεια τελειώνει.
- Η ενέργεια μπορεί να ολοκληρωθεί μόνο εντός της περιοχής πέναλτι και αφού περάσουν τον αμυντικό
- Περιορίστε τον αριθμό των επαφών των παικτών στην επιθετική φάση (π.χ. 3).
- Μείωση του χρόνου που έχουν στη διάθεσή τους οι παίκτες της επίθεσης για να ολοκληρώσουν την ενέργεια (π.χ. 5 δευτερόλεπτα)
- Ο αμυντικός, που αντιμετωπίζει ένα 2 εναντίον 1, πρέπει πάντα να τοποθετείται μεταξύ της πιθανής πάσας και του τέρματος.
- Να παρακινεί τους επιθετικούς παίκτες να αναλαμβάνουν τον αντίπαλο στην ντρίμπλα, αν ο χώρος για πάσα είναι κατειλημμένος
