Κάτω των 21

Free play - Κατάσταση ελεύθερου παιχνιδιού για την επαλήθευση των στόχων που πραγματοποιήθηκαν νωρίτερα κατά τη διάρκεια της κατάρτισης

Εκρηκτική δύναμη - Άσκηση για την εκγύμναση της τεχνικής της πάσας και της εκρηκτικής δύναμης μέσω πλευρικών αλμάτων

Μοτίβα επιθετικής ανάπτυξης - Πρόταση επιθετικής ενέργειας με κάθετη τοποθέτηση του μεσοεπιθετικού για τους δύο επιτιθέμενους

Προθέρμανση - Τεχνική προθέρμανση για την ενεργοποίηση των παικτών τόσο σωματικά όσο και πνευματικά και για την εξάσκηση της τεχνικής της πάσας

Προθέρμανση - Τεχνική προθέρμανση για την ενεργοποίηση των παικτών τόσο σωματικά όσο και διανοητικά

Προθέρμανση - Άσκηση που πρέπει να εκτελείται στη φάση προθέρμανσης πριν από τον αγώνα για την αύξηση της συγκέντρωσης των παικτών που είναι χρήσιμη για τις μετέπειτα δραστηριότητες

Προθέρμανση - Άσκηση ενεργοποίησης για την αύξηση της καρδιαγγειακής και μυϊκής δραστηριότητας των παικτών

2 εναντίον 2 - Άσκηση Unmarking και ολοκλήρωση του δίχτυ σε κατάσταση 2 εναντίον 1 για τους επιτιθέμενους

2 εναντίον 2 - Άσκηση Unmarking και ολοκλήρωση στο δίχτυ σε κατάσταση 2 εναντίον 1 για τους επιτιθέμενους

Αντοχή στην ταχύτητα - Σταθμός σωματικής προετοιμασίας, χρήσιμο για ταχύτητα και αντοχή