Κάτω των 21

Κατοχή μπάλας - Προετοιμασμένο παιχνίδι για τη βελτίωση της κατοχής της μπάλας, του 1 εναντίον 1 και του σουτ στο τέρμα

Αποφεύγοντας τον παίκτη που σε μαρκάρει - Κατοχή της μπάλας σε αναζήτηση πλάτους και κλιμάκωση για να ευνοηθούν οι επεμβάσεις χωρίς την μπάλα στον χώρο και η τελική προσπάθεια

Κατοχή μπάλας - Μικρό παιχνίδι 5 εναντίον 5 που εκπαιδεύει στη διατήρηση της κατοχής της μπάλας σε μικρές περιοχές.

Γνωστική ικανότητα - Ψυχοσωματική άσκηση για την εξάσκηση της συγκέντρωσης και της ταχύτητας βραχυπρόθεσμα

Αερόβια ικανότητα - Εκπαίδευση σε σταθμούς υπό όρους με διάφορες πτυχές, συμπεριλαμβανομένης της ευκινησίας και του ελέγχου της μπάλας

Κίνηση χωρίς μπάλα στο κενό χώρο - Απλουστευμένη κατάσταση με ανταλλαγή μπάλας προς τα εμπρός/πίσω και επακόλουθο πέρασμα

Κατοχή μπάλας - Μικρό παιχνίδι 4 εναντίον 4 χρήσιμο για την εξάσκηση της κατοχής της μπάλας και τη δημιουργία επιθετικών καταστάσεων παιχνιδιού

Εκρηκτική δύναμη - Άσκηση που γυμνάζει την εκρηκτική δύναμη μέσω μιας ακολουθίας μετωπικών αλμάτων και της τεχνικής δεξιότητας του πετάγματος.

Κατοχή μπάλας - Θεματικό παιχνίδι κατοχής μπάλας με καταστάσεις υπεροχής

Αναερόβια ισχύς - Άσκηση που χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια της αθλητικής προετοιμασίας, αλλά και καθ' όλη τη διάρκεια της σεζόν, όπου οι παίκτες εκτελούν μια σειρά από σπριντ σε διάφορες ταχύτητες.