Ικανότητα ισορροπίας

Strength - Τεχνικός σταθμός για δύναμη, σταθερότητα και ισορροπία

Aerobic power - Ένα μάθημα προθέρμανσης με τεχνικά και κινητικά στοιχεία

Συναρμοστικές ικανότητες - Ατομικές/μικρές ομαδικές ασκήσεις για εκτέλεση μετά την προπόνηση

1 εναντίον 1 - Σταθμός συντονισμού ακολουθούμενο από ένα 1 εναντίον 1 με διαγώνιο από την πλάτη προς έναν συμπαίκτη.

Συναρμοστικές ικανότητες - Νευρομυϊκή συναρμογή - κινητικός έλεγχος - ακρίβεια στο σουτ και 1 εναντίον 1