Ταχύτητα

Aerobic power - Άσκηση για τη βελτίωση της δύναμης, της αντίστασης και της ταχύτητας.

Agility - Χρήσιμη άσκηση με την μπάλα για την προπόνηση της ευκινησίας και της ταχύτητας

Speed - Αυτή η άσκηση, που χρησιμοποιήθηκε πολλές φορές από τον Φρανκ ντε Μπουρ, αποσκοπεί στη βελτίωση της φυσικής προετοιμασίας των παικτών

Speed endurance - Ταχύτητα και αντίσταση με το διαδοχικό τελείωμα του παιχνιδιού

Running with the ball - Με αυτή την άσκηση προπονούμε διάφορες πτυχές του ποδοσφαιριστή, συμπεριλαμβανομένης της ευκινησίας και του ελέγχου της μπάλας.

Running with the ball - Έλεγχος της μπάλας σε ταχύτητα και 1 εναντίον 1 για σουτ στο τέρμα

Speed - Ταχύτητα και ευελιξία στην αλλαγή κατεύθυνσης

Speed - Χρήσιμη άσκηση για την εκγύμναση της ταχύτητας, της ταχύτητας, της αντίστασης στην ταχύτητα και της εκρηκτικής δύναμης σε μικρές αποστάσεις

Coordination - Άσκηση για τη βελτίωση της ταχύτητας, των γνωστικών δεξιοτήτων και του σουτ στο τέρμα

Speed - Η προπόνηση της ταχύτητας λήψης αποφάσεων είναι εξίσου σημαντική με την προπόνηση της τεχνικής