Πρώτη επαφή (Υποδοχή της μπάλας)
-
Δεξιότητες τερματοφύλακα
Ενεργοποίηση τερματοφύλακα: μετάδοση και λήψη σε ζεύγη
Πάσα (πέρασμα της μπάλας από έναν παίκτη σε έναν άλλο) - Άσκηση που πρέπει να εκτελείται κατά τη διάρκεια της κινητικής ενεργοποίησης που εκπαιδεύει διάφορους τύπους μετάδοσης και λήψης -
Τακτική
Τεχνική-τακτική άσκηση: 2 εναντίον 1 - Valencia CF
2 εναντίον 1 - Άσκηση προθέρμανσης για την εξάσκηση της άμυνας σε καταστάσεις αριθμητικής μειονεξίας -
Τακτική
Βασικό πέρασμα και επανάκτηση
Πάσα (πέρασμα της μπάλας από έναν παίκτη σε έναν άλλο) - Άσκηση καταστάσεων για την εξάσκηση της αναζήτησης διερχόμενων γραμμών μέσω της οριοθέτησης -
Τακτική
Θεματικό παιχνίδι: σύντομες επιθετικές και αμυντικές ομάδες
Πίεση στον αντίπαλο (βήματα προς το παίκτη) / πίεση ψηλά - Θεματικό παιχνίδι 8 εναντίον 8 με τον περιορισμό να είναι οι ομάδες μικρές και συμπαγείς -
Τακτική
Μεταδόσεις μεταξύ αμυντικών με τελική κατάσταση 2 εναντίον 2
Πάσα (πέρασμα της μπάλας από έναν παίκτη σε έναν άλλο) - Αμυντικό γύρισμα της μπάλας με overlap κινήσεις και τελική κατάσταση 2 εναντίον 2 για την κατάληξη στο τέρμα -
Τεχνική
Τεχνική και γνωστική ενεργοποίηση στη μετάδοση
Πάσα (πέρασμα της μπάλας από έναν παίκτη σε έναν άλλο) - Τεχνικές-γνωστικές ασκήσεις για την εξάσκηση της τεχνικής δεξιότητας της μετάδοσης σε διάφορους τρόπους -
Τακτική
Επιθετική φάση: θεματικό παιχνίδι για αναζήτηση πλάτους και βάθους
Κατοχή μπάλας - Θεματικό παιχνίδι 6 εναντίον 6 ή 7 εναντίον 7 με ελιγμούς που αναπτύσσονται στο πλάτος για αναζήτηση βάθους -
Τεχνική
Μετάδοση και λήψη: το ορθογώνιο της τεχνικής 1
Πάσα (πέρασμα της μπάλας από έναν παίκτη σε έναν άλλο) - Μετάδοση και λήψη 4 παικτών με 2 μπάλες σε σταθμό εργασίας σε σχήμα ορθογωνίου -
Τεχνική
Μετάδοση και λήψη: το ορθογώνιο της τεχνικής 2
Πάσα (πέρασμα της μπάλας από έναν παίκτη σε έναν άλλο) - Άσκηση μετάδοσης, συγχρονισμού και υποδοχής με συνεχή κίνηση και προσαρμογή της στάσης του σώματος για τον έλεγχο της μπάλας -
Φυσική κατάσταση
Τεχνική άσκηση για την ανάπτυξη της αντοχής
Αερόβια αντοχή - Εργασία αερόβιας αντοχής σε συνδυασμό με μια συνδυασμένη κίνηση: πάσα και υποδοχή