Awareness
-
Φυσική κατάσταση
Αναερόβια γυμναστική με μπάλα
Anaerobic lactic - Σωματική και γνωστική προπόνηση υψηλής έντασης -
Τεχνική
Προσανατολισμένος έλεγχος της μπάλας: δώσε και πήγαινε με τρίγωνο
Receiving to turn - Άσκηση τεχνικής ενεργοποίησης με τρίγωνο και προσανατολισμένο έλεγχο στον έλεγχο της μπάλας: ντρίμπλα, οδήγηση και πάσα -
Τακτική
Rondo 6 εναντίον 3 με εναλλαγές μέσα-έξω
Possession - Κατάσταση αριθμητικής υπεροχής στην κατοχή της μπάλας για τη διευκόλυνση της δημιουργίας γραμμών πάσας -
Τακτική
Απλοποιημένη κατάσταση - Λειτουργικό 3 εναντίον 1 στην αμυντική ζώνη
3v1 - Απλοποιημένη κατάσταση που είναι λειτουργική για την εξάσκηση της κατοχής της μπάλας από τους αμυντικούς -
Τεχνική
Παιχνίδι μικρής διάρκειας: Κεφαλιές
Heading - Παιχνίδι μικρής διάρκειας για την εξάσκηση των κεφαλιών -
Τακτική
5 εναντίον 5 + ουδέτερος παίκτης
Creating space - Πώς να εξασκηθείτε στην επιθετική κατοχή της μπάλας με στόχο την κάθετη πάσα -
Τακτική
Πετώντας 3 εναντίον 2
Transition - Παιχνίδι μικρής διάρκειας για την εξάσκηση του power play: εξάσκηση των μεταβάσεων και της ταχύτητας παιχνιδιού -
Φυσική κατάσταση
Αερόβια κατοχή μπάλας 4+2 εναντίον 2 στο τετράγωνο με στηρίγματα
Aerobic capacity - Κατοχή της μπάλας σε περιορισμένο χώρο για την εξάσκηση της σωματικής αντίστασης -
Τακτική
Άσκηση καταστάσεων - η "αμυντική λαστιχένια ζώνη"
Balance - Άσκηση καταστάσεων για την προπόνηση της αμυντικής γραμμής και της άμυνας τέρματος