Agility

Physical - Βελτίωση της αερόβιας ικανότητας και βελτίωση του συντονισμού στην ταχύτητα πριν και μετά από μια πάσα

Aerobic power - Σταθμός υπό όρους για την εκγύμναση της αερόβιας δύναμης

Speed - Αυτή η άσκηση, που χρησιμοποιήθηκε πολλές φορές από τον Φρανκ ντε Μπουρ, αποσκοπεί στη βελτίωση της φυσικής προετοιμασίας των παικτών

Perception - Με αυτή την άσκηση εκπαιδεύουμε την ταχύτητα χρησιμοποιώντας τη σκάλα ταχύτητας και την απόκριση στις αισθητηριακές εισροές.

Attacking Principles - Επιθετικός συνδυασμός για τον σχηματισμό 4-3-3 με κεντρικό επιθετικό και επίθεση σε βάθος από τους δύο ακραίους επιθετικούς

Aerobic power - Βελτίωση της αερόβιας ισχύος πλησιάζοντας το αναερόβιο κατώφλι με μια επαναλαμβανόμενη άσκηση Sprint Ability

Attacking Principles - Πρόταση κατασκευής παιχνιδιού για το σύστημα 4-2-3-1. Σύντομη πάσα μεταξύ του πλέι μέικερ και του πλάγιου παίκτη και διεισδυτική πάσα για τον επιθετικό.

Transition - Κατάσταση παιχνιδιού για την εκπαίδευση της αμυντικής θέσης για άμεση υποχώρηση μετά την απώλεια της μπάλας.

Shooting - Προθέρμανση για την προπόνηση διαφόρων τακτικών, τεχνικών και σωματικών στοιχείων

Playing out from the back - Πρόταση κατασκευής παιχνιδιού για το σύστημα 4-3-3 με ελεύθερο να παίξει ο Χόλντινγκ Μιντφελντ και εισαγωγή του Εσωτερικού Μιντφελντ