Αποκατάσταση με κινητικότητα των αρθρώσεων
Στόχος
Εξοπλισμός
- Χρονόμετρο
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 10x10 μέτρα
- Παίκτες: 10
- Διάρκεια: 1'30''
- Αριθμός σετ: 1 από 1'30''
| Σύνοψη | Δευτερεύοντες στόχοι |
|---|---|
|
Αποκατάσταση με κινητικότητα των αρθρώσεων που πρέπει να πραγματοποιείται στη μέση της προθέρμανσης πριν από τον αγώνα |
Ενδοδεκτικότητα, Prevention, Ευκαμψία, Προθέρμανση |
Οργάνωση
Οι δέκα παίκτες στέκονται σε κύκλο.
Περιγραφή
- Οι παίκτες εκτελούν ασκήσεις κινητικότητας των αρθρώσεων για την πλάτη, τα γόνατα και τους αστραγάλους για 1 λεπτό και 30 δευτερόλεπτα.
Προπονητικά σημεία
- Ζητήστε από τους παίκτες να εκτελέσουν τις διάφορες ασκήσεις προθέρμανσης με πλήρη, εκτενή και ελεγχόμενο τρόπο.
Δυσκολία:
Typology:
Age groups:
