Σταθμός για σωματική άσκηση: αύξηση της δύναμης |
||
|
Στόχος
|
||
Εξοπλισμός
- 6 κώνοι
- 4 δείκτες
- 6 στεφάνια
- 5 υψηλά εμπόδια
- 5 μικρά εμπόδια
- 1 σκάλα ταχύτητας
- 2 στύλοι
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 60x100 μέτρα (ένα οργανωμένο γήπεδο)
- Παίκτες: 18 (όλη η ομάδα)
- Διάρκεια: 20 λεπτά
- Σετ:3 σετ των 3 επαναλήψεων (3 λεπτά παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ)
| Σύνοψη | Δευτερεύοντες στόχοι |
|---|---|
|
Άσκηση για τη βελτίωση της αερόβιας αντίστασης και την ανάπτυξη δύναμης |
Endurance, Speed endurance, Coordination, Balance, Agility, Συναρμοστικές ικανότητες, Κινητικός έλεγχος, Αντοχή στην ταχύτητα, Δύναμη |
Αυτό το περιεχόμενο είναι διαθέσιμο μόνο για εγγεγραμμένους χρήστες
To continue enter in
To continue enter in
Do you known the benefits of YouCoach's subscription?
- Access to YouCoachApp
- Exclusive Content
- Discount on e-Books and Videos
