1 vs 1 - έτοιμος να ανταποκριθώ
Στόχος
Εξοπλισμός
- 3 κώνοι
- 1 κοντάρι
- 1 στεφάνι
- 1 μικρό εμπόδιο
- επαρκείς μπάλες για να εξασφαλιστεί η συνέχεια
- 1 εστία
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 20x20 μέτρα
- Παίκτες: 9 + 1 τερματοφύλακας
- Διάρκεια: 15 λεπτά
- Σετ: 3 σετ των 4 λεπτών με 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης
| Σύνοψη | Δευτερεύοντες στόχοι |
|---|---|
|
Νοητική και σωματική άσκηση που προπονεί ταχύτητα και συγκέντρωση. Κατάσταση 1vs1 μετα από οδηγίες του προπονητή |
Γνωστική ικανότητα, Ντρίπλα και προσποιήση, Τελειώματα στην εστία, Τάκλινγκ |
Οργάνωση
Χωρίστε τους παίκτες σε 3 ίσες ομάδες. Τοποθετήστε 1 στύλο, 1 στεφάνι και 1 μικρό εμπόδιο σε απόσταση περίπου 15 μέτρων από το τέρμα και σε απόσταση 3 μέτρων μεταξύ τους. Πίσω από κάθε υλικό τοποθετήστε έναν κώνο περίπου 5 μέτρα πίσω, όπου τοποθετούνται οι ομάδες. Ο τερματοφύλακας υπερασπίζεται το τέρμα.
Περιγραφή
- Η άσκηση αρχίζει με τον προπονητή να καλεί 2 από τα 3 αθλητικά υλικά (στύλο και στεφάνι στο σχήμα).
- Οι σχετικοί παίκτες τρέχουν προς τα πίσω για να κυκλώσουν τον κώνο πίσω τους
- Ο πρώτος παίκτης που καλείται είναι ο επιθετικός, ο δεύτερος παίκτης είναι ο αμυντικός
- Αφού περάσει γύρω από τον κώνο, ο επιθετικός μαζεύει την μπάλα κοντά στο αθλητικό υλικό και επιτίθεται στο τέρμα. Ο αμυντικός προσπαθεί να εμποδίσει την ενέργεια παίζοντας 1 εναντίον 1
- Μετά την ολοκλήρωση της ενέργειας, οι παίκτες πηγαίνουν στο πίσω μέρος της γραμμής τους και ο επόμενος παίκτης ανεβαίνει
Παραλλαγές
- Ο πρώτος παίκτης που καλείται είναι ο αμυντικός, ο δεύτερος παίκτης είναι ο επιθετικός.
- Ο πρώτος παίκτης που καλείται δεν κινείται, ο δεύτερος είναι ο επιθετικός και ο τρίτος που δεν καλείται είναι ο αμυντικός.
Προπονητικά σημεία
- Επικεντρωθείτε στις τεχνικές δεξιότητες
- Διατήρηση της ανταγωνιστικότητας
- Μέγιστη ταχύτητα για τη δημιουργία ευκαιρίας για σουτ δοκιμάζοντας διαφορετικές λύσεις ντρίμπλας
- Άσκηση για την τόνωση της συγκέντρωσης και της εστίασης
