Τεχνική τερματοφύλακα: πιάσιμο και πάσα της μπάλας
Εξοπλισμός
- 1 τέρμα
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 60x50 μέτρα (μισό γήπεδο)
- Τερματοφύλακες: 4
- Χρόνος διεξαγωγής: 20 λεπτά
- Αριθμός σετ: 12 επαναλήψεις ανά τερματοφύλακα (οι τερματοφύλακες συμμετέχουν ενεργά στην άσκηση ως βοηθοί)
| Σύνοψη | Δευτερεύοντες στόχοι |
|---|---|
|
Αναλυτική άσκηση με τις αρχές της αμυντικής (λαβή) και επιθετικής (μετάδοση) τεχνικής |
Δεξιότητες Τερματοφύλακα, Τεχνική πιασίματος της μπάλας, Τεχνική αποτελεσματικών επεμβάσεων, Προσαρμοστική ικανότητα, Κινητικός έλεγχος, Ικανότητα διαφοροποίησης, Ικανότητα ισορροπίας, Πληροφορίες από το αιθουσαίο σύστημα, Πάσα, Μακρινή πάσα, Εξωτερική εστίαση, Reading trajectories |
Οργάνωση
Για την άσκηση, χρησιμοποιήστε το τέρμα που βρίσκεται στο τέλος του γηπέδου και ολόκληρη την περιοχή του ημιχώρου. Ο τερματοφύλακας (Α) στέκεται στο κέντρο του κανονικού τέρματος. Ο προπονητής τοποθετείται 5 μέτρα μακριά από τον τερματοφύλακα (Α) μετωπικά και με κατάλληλο αριθμό μπαλών στη διάθεσή του. Οι άλλοι τρεις τερματοφύλακες (Β-Γ-Δ) βοηθούν τον προπονητή τοποθετώντας δύο 15 μέτρα μακριά από το τέρμα διαγώνια από τον τερματοφύλακα (Α) και έναν μέσα στον κύκλο του κέντρου.
Περιγραφή
- Ο τερματοφύλακας (Α) πιάνει με συγκλίνοντα αντίχειρα τη μπάλα που κλωτσάει ο προπονητής.
- (Α) εκτελεί κυλιόμενη πάσα της μπάλας από κάτω προς τον τερματοφύλακα (Β) με το δεξί του χέρι
- Ο τερματοφύλακας (Α) επαναλαμβάνει την ίδια λαβή στο δεύτερο λάκτισμα του προπονητή
- (Α) μεταβιβάζει με τον ίδιο τρόπο την μπλοκαρισμένη μπάλα αυτή τη φορά στον τερματοφύλακα (Γ) με το αριστερό χέρι
- Ο τερματοφύλακας (Α) πραγματοποιεί απόκρουση με αποκλίνοντα αντίχειρα στο νέο συμπέρασμα του προπονητή
- (Α) τοποθετεί τη μπάλα στο έδαφος και κάνει ρίψη προς τον τερματοφύλακα (Δ) που βρίσκεται στη γραμμή του ημιχώρου
- Ο τερματοφύλακας (Α) επαναλαμβάνει το ίδιο πιάσιμο στη νέα κατάληξη του προπονητή.
- (Α) εκτελεί και πάλι ρίψη προς τον τερματοφύλακα (Δ), αλλά σε αυτή την περίπτωση χρησιμοποιώντας το αδύναμο πόδι
Στο τέλος του σετ, οι τερματοφύλακες εναλλάσσουν τις θέσεις τους ακολουθώντας τη διάταξη της κίνησης Α-Β-Γ-Δ
Κανόνες
- Χρησιμοποιήστε τόσο τα άνω όσο και τα κάτω άκρα για να εκτελέσετε τη μετάδοση της μπάλας
- Στο τέλος κάθε σετ, κάθε 4 επαναλήψεις, αλλάξτε τη διάταξη των τερματοφυλάκων στον αγωνιστικό χώρο (αλλάξτε τις θέσεις εκκίνησης).
- Η μετάδοση του προπονητή (συμπέρασμα) πρέπει να εκτελείται στη φιγούρα του τερματοφύλακα με δόση δύναμης και ακρίβεια στο λάκτισμα
Παραλλαγές
- Πραγματοποιήστε την ίδια άσκηση χρησιμοποιώντας τα χέρια από πάνω αντί να κυλήσετε από κάτω.
- Τοποθετήστε έναν τερματοφύλακα στη θέση των τερματοφυλάκων Β και Γ και δημιουργήστε μια ζώνη στη θέση του τερματοφύλακα Δ (π.χ. ένα τετράγωνο 5x5 μέτρων)
Προπονητικά σημεία
- Φροντίδα των αρχών της αμυντικής τεχνικής (τύποι λαβής) και της επιθετικής τεχνικής (τύποι μετάδοσης), αξιολόγηση της ικανότητας χρήσης αδύναμων χεριών και ποδιών
- Φροντίδα των δεξιοτήτων συντονισμού κατά την ανάπτυξη της άσκησης: ανάγνωση τροχιών, αντίδραση, προσαρμογή, ισορροπία, συνδυασμός, διαφοροποίηση
- Αύξηση της ταχύτητας εκτέλεσης με προοδευτικό τρόπο ώστε να αυξηθεί επίσης το επίπεδο δυσκολίας και αντίδρασης των τερματοφυλάκων
- Φροντίδα των χρόνων επίθεσης με την μπάλα, της αντιδραστικότητας και της στάσης του σώματος των τερματοφυλάκων που εκτελούν την άσκηση
Δυσκολία:
Typology:
