Σταθμός συντονισμού για τη φάση προθέρμανσης

• Στο σταθμό Α, οι παίκτες πρέπει να πηδήξουν μέσα από τα στεφάνια που είναι τοποθετημένα στο έδαφος με τη σειρά 1,2,3,4,5, όπως φαίνεται στο σχέδιο, τοποθετώντας το δεξί τους πόδι στο στεφάνι 1, το αριστερό τους πόδι στο στεφάνι 2, το δεξί τους πόδι στο στεφάνι 3 και το αριστερό τους πόδι στο στεφάνι 4, και στη συνέχεια βγαίνοντας με το δεξί τους πόδι στον ελεύθερο χώρο 5 για να αντιμετωπίσουν τη γραμμή των διαδοχικών στεφανιών σε ευθεία γραμμή, ξεπερνώντας τα με το να βάζουν μόνο ένα πόδι σε κάθε στεφάνι με τη μέγιστη ταχύτητα (εναλλασσόμενη μονοποδική στάση). Μπορούμε να τοποθετήσουμε ένα κινητοσκόπιο (κόκκινο στην εικόνα) μέσα σε ένα ή περισσότερα στεφάνια, πράγμα που σημαίνει ότι ο παίκτης δεν πρέπει να εισέλθει σε αυτά τα στεφάνια αλλά πρέπει να πηδήξει πάνω από αυτά (διαφοροποίηση).
• Στο σταθμό Β, οι παίκτες πρέπει να περάσουν τη σκάλα ταχύτητας με τον τρόπο που επιλέγει ο προπονητής ανάλογα με τις γνώσεις τους για τον εξοπλισμό (π.χ.: μονό άγγιγμα σε κάθε χώρο, διπλό άγγιγμα σε κάθε χώρο, κ.λπ.) κάνοντας ταυτόχρονα ντρίμπλα με τη μπάλα με το ένα χέρι έξω από τη σκάλα ταχύτητας και στη συνέχεια να περάσουν τους κώνους που είναι τοποθετημένοι σε διαφορετικές αποστάσεις ο ένας από τον άλλον, οδηγώντας τη μπάλα με τον τρόπο που αποφασίζει ο προπονητής (π.χ.: μόνο με το ένα πόδι, μόνο με το ένα μέρος του ποδιού, ελεύθερα).
• Στο σταθμό Γ, οι παίκτες πρέπει να αντιμετωπίσουν το σλάλομ μεταξύ των στύλων που είναι τοποθετημένοι στην ίδια απόσταση με τον τρόπο που αποφασίζει ο προπονητής και στην έξοδο των στύλων, να περάσουν πρώτα την μπάλα κάτω από το εμπόδιο (οριζόντιος στύλος που έχει χτυπηθεί στους δύο πλευρικούς κώνους) πηδώντας από πάνω του και στη συνέχεια να ανέβουν πάνω από τον επόμενο στύλο που είναι τοποθετημένος στο έδαφος με την μπάλα με ένα "σκάψιμο". Τέλος, φτάστε στον κώνο τερματισμού οδηγώντας την μπάλα με πλήρη ταχύτητα
• Στο σταθμό D, οι παίκτες πρέπει να υπερπηδήσουν τη διαδρομή που αποτελείται από μικρά εμπόδια ίδιου ύψους (πάνω από χαμηλά), αντιμετωπίζοντάς τα με τη σειρά που επιλέγουν (ο παίκτης είναι ελεύθερος να αντιμετωπίσει τη διαδρομή όπως επιθυμεί) με τη μέγιστη ταχύτητα. Στο τέλος της διαδρομής των εμποδίων, ο προπονητής υποδεικνύει το χρώμα ενός δείκτη και ο παίκτης πρέπει να πηδήξει και να φτάσει σε αυτήν όσο το δυνατόν πιο γρήγορα (εμφανίζονται κίνιες μπλε και πράσινου χρώματος).

Με κάθε ολοκληρωμένο σετ, αλλάξτε τις αποστάσεις μεταξύ των στεφάνων στο σταθμό Α και την τοποθέτηση των κώνων στο σταθμό Β.

Ανάπτυξη των τεσσάρων σταθμών