Προσανατολισμένη πάσα και έλεγχος με τα χέρια και τα πόδια για τους τερματοφύλακες
Στόχος
Εξοπλισμός
- 6 δείκτες για κάθε 3 παίκτες
- μπάλες για κάθε ομάδα
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 12x40 μέτρα
- Παίκτες: 12
- Διάρκεια παιχνιδιού: 15 λεπτά
- Αριθμός σετ: 6 (2 για κάθε ρόλο)
| Σύνοψη | Δευτερεύοντες στόχοι |
|---|---|
|
Μια άσκηση για την εξάσκηση της πάσας και του ελέγχου της μπάλας με τα χέρια και τα πόδια, ειδικά για τους τερματοφύλακες |
Συναρμοστικές ικανότητες, Προσανατολισμένη υποδοχή, Πάσα |
Οργάνωση
Τοποθετήστε τις 6 σετ σηματοδοτών όπως φαίνεται στο σχήμα: 4 σε ευθεία γραμμή (οι πλευρικές) σε απόσταση 3 μέτρων μεταξύ τους και δύο κάθετες επίσης σε απόσταση 3 μέτρων μεταξύ τους. Οι σετ των γραμμών κιμωλίας απέχουν μεταξύ τους περίπου 3 μέτρα (2 σε ευθεία γραμμή - 3 μέτρα - 2 κάθετες - 3 μέτρα - 2 σε ευθεία γραμμή). Οι σταθμοί πρέπει να απέχουν μεταξύ τους περίπου 5 μέτρα, ώστε να μην εμποδίζουν το παιχνίδι των συμπαικτών τους. Χωρίστε τους παίκτες σε ομάδες των 3 ατόμων.
Περιγραφή
- Οι παίκτες εκατέρωθεν της άσκησης (πρώτα ο ένας και μετά ο άλλος), τρέχουν την μπάλα με το πόδι που τους έχει ορίσει ο προπονητής, γύρω από τον διάδρομο που δημιουργείται από δύο κιμωλίες που βρίσκονται σε απόσταση τριών μέτρων ο ένας από τον άλλο.
- Έχοντας φτάσει στο πεδίο που βρίσκεται πλησιέστερα στον κεντρικό παίκτη, οι δύο πλευρικοί παίκτες κλωτσούν χαμηλά στο έδαφος, ο παίκτης στο κέντρο (ο οποίος εν τω μεταξύ έχει διατρέξει το χώρο στο κέντρο του διαδρόμου του με ένα πλαϊνό βήμα), παραλαμβάνει τη μπάλα και μετά από έναν έλεγχο την επιστρέφει στον ίδιο παίκτη. Το όλο πράγμα επαναλαμβάνεται για μια περίοδο 40 δευτερολέπτων, στη συνέχεια γίνεται αλλαγή των στις διάφορες θέσεις.
- Εάν ο κεντρικός παίκτης είναι τερματοφύλακας, θα κάνει μια χαμηλή σύλληψη της κλωτσημένης μπάλας και θα επιστρέψει την μπάλα με χαμηλή ρίψη με το χέρι.
- Αντίστοιχα, αν υπάρχουν τερματοφύλακες στα πλάγια, μπορούν να κινηθούν στους διαδρόμους, να ντριμπλάρουν την μπάλα με ένα ή δύο χέρια και να δώσουν την μπάλα πίσω στον κεντρικό παίκτη με τα χέρια τους χαμηλά στο έδαφος.
Παραλλαγές
- Εάν ο τερματοφύλακας βρίσκεται στο κέντρο, πραγματοποιεί μια χαμηλή βουτιά σε μια μπάλα που τοποθετείται κοντά σε ένα από τα δύο άκρα της κινούμενης λωρίδας, στη συνέχεια σηκώνεται και επιστρέφει με τα πόδια του την μπάλα που κλωτσάει ένας από τους δύο παίκτες στα πλάγια (προφανώς η βουτιά πραγματοποιείται τόσο στη δεξιά όσο και στην αριστερή πλευρά, επειδή ο τερματοφύλακας για να ανταλλάξει την μπάλα με τους παίκτες πρέπει να γυρίσει).
- Οι παίκτες στα πλάγια δεν κλωτσάνε την μπάλα στον παίκτη στο κέντρο χαμηλά στο έδαφος, αλλά στο ύψος του προσώπου, οπότε αν ο κεντρικός παίκτης είναι παίκτης θα κάνει στάση με το στήθος και θα επιστρέψει την μπάλα, αν αντίθετα υπάρχει ο τερματοφύλακας στο κέντρο, θα κάνει κεντρική απόκρουση
- Αν στα πλάγια υπάρχει παίκτης, στις λωρίδες μπορεί να μεταφέρει την μπάλα ντριμπλάροντας με τα πόδια, αν είναι τερματοφύλακας (σε κάθε περίπτωση μπορεί να ντριμπλάρει και με τα πόδια για να ενεργοποιήσει την πλευρά του δικεφάλου), κάνει διαδοχικές και εναλλασσόμενες αποκρούσεις με γροθιά ή ανοιχτό χέρι
Προπονητικά σημεία
- Συμμετοχή τόσο των παικτών όσο και των τερματοφυλάκων για την ταυτόχρονη προπόνηση όλης της ομάδας με μικρά διαλείμματα
- Οι ασκήσεις που εκτελούνται από τους τερματοφύλακες πρέπει να γίνονται με ένταση, ώστε η άσκηση να είναι και σωματικά προπονητική
- Οι τερματοφύλακες εκτελούν την άσκηση με προτεραιότητα έναντι των ποδοσφαιριστών
Δυσκολία:
Typology:
Column:
