Οι τρεις διαδρομές
- 3 κώνοι
- 1 σκάλα ταχύτητας
- 1 μικρή πόρτα
- 9 στεφάνια
- 8 δοκάρια
- Μπάλες
- Χώρος παιχνιδιού: 40x30 μέτρα
- Παίκτες: 15
- Διάρκεια παιχνιδιού: 15 λεπτά
- Αριθμός σετ: κάθε παίκτης πρέπει να εκτελέσει κάθε σταθμό τουλάχιστον 4 φορές.
| Σύνοψη | Δευτερεύοντες στόχοι |
|---|---|
|
Τρία διαφορετικά μαθήματα για την εξάσκηση της ατομικής τεχνικής, των δεξιοτήτων συντονισμού και της ψυχοκινητικής ικανότητας |
Ικανότητα εκμάθησης, Κινητικός έλεγχος, Ικανότητα ρυθμού, Χτύπημα της μπάλας, Οδήγημα της μπάλα, Οδήγημα της μπάλας με αλλαγές κατεύθυνσης, Έλεγχός της μπάλας, Σουτ στην εστία |
Σε μια περιοχή κατάλληλη για την άσκηση, δημιουργήστε τρεις διαφορετικές διαδρομές. Τοποθετήστε τρεις κώνους (1, 2 και 3 στο διάγραμμα) σε απόσταση περίπου 10 μέτρων μεταξύ τους, οι οποίοι χρησιμεύουν ως σημεία εκκίνησης για τους παίκτες σε κάθε σταθμό.
Πορεία Α: Μπροστά από τον κώνο "1", σε απόσταση περίπου 2 μέτρων, τοποθετήστε μια σκάλα ταχύτητας. Σε απόσταση 7 μέτρων από τη σκάλα ταχύτητας τοποθετήστε μια μικρή πόρτα (κατάλληλη για την κατηγορία). Ένα καλό απόθεμα μπάλων πρέπει να τοποθετηθεί στα μισά του δρόμου μεταξύ της σκάλας ταχύτητας και της μικρής πόρτας.
Πορεία Β: σε απόσταση 2 μέτρων από τον κώνο "2" τοποθετήστε εννέα στεφάνια κοντά ο ένας στον άλλο ώστε να σχηματίσουν ένα ημικύκλιο (όπως στο διάγραμμα).
Διαδρομή Γ: σε απόσταση 2 μέτρων από τον κώνο "3" τοποθετήστε μια κάθετη σειρά από οκτώ στύλους σε απόσταση περίπου 1 μέτρου μεταξύ τους.
Χωρίστε ολόκληρη την ομάδα σε τρεις υποομάδες (Α, Β και Γ στο διάγραμμα) ίσου αριθμού και τοποθετήστε τις σε μια γραμμή κοντά στους αντίστοιχους κώνους εκκίνησης. Όλοι οι παίκτες που βρίσκονται απέναντι από τον σταθμό 3 ξεκινούν με μια μπάλα.
- Διαδρομή Α
- Ο παίκτης Α κάνει σπριντ προς τη σκάλα ταχύτητας και την υπερπηδά (μία στήριξη ανά χώρο, εναλλάσσοντας τα πόδια).
- Αφού βγει από τη σκάλα ταχύτητας, ο Α τρέχει προς την μπάλα και κλωτσάει στο τέρμα προσπαθώντας να σκοράρει στο μικρό τέρμα (η μπάλα μπορεί να τοποθετηθεί από τον προπονητή ή να επιστραφεί από τον παίκτη που κλώτσησε).
- to)
- Διαδρομή Β
- Ο παίκτης Β αντιμετωπίζει το γήπεδο κάνοντας σπριντ κατά μήκος των στεφανιών κατά μήκος της εξωτερικής δεξιάς πλευράς του ημικυκλίου (όπως στο διάγραμμα).
- Percorso C
- Ο παίκτης Γ αρχίζει να οδηγεί την μπάλα και να κάνει σλάλομ πάνω από τα δοκάρια.
Στο τέλος των τριών διαδρομών, οι παίκτες μετακινούνται στην επόμενη ομάδα: ο Α μετακινείται στην ομάδα Β, ο Β στην ομάδα Γ και ο Γ στην ομάδα Α.
- Βάλτε τους παίκτες να εκτελέσουν κάθε διαδρομή τουλάχιστον τέσσερις φορές.
- Βάλτε τους παίκτες να εκτελέσουν το σλάλομ μεταξύ των στύλων με τον οδηγό της μπάλας, αλλάζοντας κάθε φορά το είδος της κυριαρχίας της μπάλας: μία φορά με το εσωτερικό πόδι, μία φορά με το εξωτερικό πόδι, μία φορά μόνο με το αριστερό πόδι και μετά μόνο με το δεξί κ.ο.κ.
- Να εκτελείται η σκάλα ταχύτητας με διαφορετικές κινητικές απαιτήσεις, π.χ. μια επαφή ανά χώρο εναλλάσσοντας τα πόδια στήριξης, ή δύο επαφές ανά χώρο, ή άλμα με ίσα πόδια (άλμα με τα πόδια μαζί) κ.ο.κ.
- Απονέμετε έναν πόντο κάθε φορά που ο παίκτης πετυχαίνει γκολ στον στίβο Α
- Κρατήστε την μπάλα κοντά στο πόδι σας
- Προσπαθήστε να κάνετε ασφαλείς συγκρούσεις με την μπάλα
- Σταθείτε πάνω από τη μπάλα κρατώντας τον κορμό ελαφρώς κεκλιμένο προς τα εμπρός κατά την οδήγηση και το σουτ προς το τέρμα
- Ο παίκτης πρέπει να κρατάει το κεφάλι του ψηλά προσπαθώντας να μειώσει την οπτική επαφή με τη μπάλα, παραμένοντας όμως υπό τον έλεγχό της
- Ο παίκτης πρέπει να δίνει προσοχή στο πόδι στήριξης, κοντά και δίπλα στη μπάλα
- Το πόδι που κλωτσάει πρέπει να προσκρούει στο κέντρο της μπάλας με το πέλμα για το σουτ προς το τέρμα
- Ο παίκτης πρέπει να έχει τα μάτια του στραμμένα στη μπάλα.
- Στις εκτελέσεις με σκάλα ταχύτητας, δώστε προσοχή στη χρήση των χεριών στην τεχνική του τρεξίματος και του άλματος
- Ενθαρρύνετε και συγχαρείτε τα παιδιά μετά τη σωστή εκτέλεση των τεχνικών και κινητικών κινήσεων
