Οι κινήσεις του Coerver Coaching - "Το ψαλίδι που σέρνεται".
Στόχος
Εξοπλισμός
- 6 δείκτες
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 20x20 μέτρα
- Παίκτες: 12
- Διάρκεια παιχνιδιού: 10 λεπτά
- Αριθμός σετ: 5 ανά παίκτη
| Σύνοψη | Δευτερεύοντες στόχοι |
|---|---|
|
Coerver Coaching: "Drag scissors" - Μετακινήστε την μπάλα και αλλάξτε πόδι για να αποπροσανατολίσετε τον αντίπαλο. |
Γενικές ικανότητες συναρμογής, Ειδικές συναρμοστικές ικανότητες, Εκρηκτικότητα, Agility, Backwards running, Πάσα (πέρασμα της μπάλας από έναν παίκτη σε έναν άλλο), Οδήγημα της μπάλα, Οδήγημα της μπάλας με προσποιήσεις , Έλεγχός της μπάλας |
Οργάνωση
Τοποθετήστε τρία ζεύγη γραμμών δείκτη για να σχηματίσουν ευθείες κάθετες γραμμές: οι γραμμές δεικτών κάθε ζεύγους απέχουν μεταξύ τους περίπου 20 μέτρα. Κάθε ζεύγος δεικτών σε απόσταση 10 μέτρων η μία από την άλλη. Χωρίστε τους παίκτες σε ομάδες των τεσσάρων ατόμων. Κάθε ομάδα τοποθετείται σε δύο γραμμές κοντά στις δύο γραμμές κιμωλίας που αντικρίζουν η μία την άλλη (στο παράδειγμα, ένα ζευγάρι παικτών στην κορυφή και ένα στο κάτω μέρος). Κάθε ομάδα παικτών χρησιμοποιεί μία μπάλα.
Περιγραφή
Ψαλίδι "Fake Drag"
- Μετακινήστε τη μπάλα μπροστά από το σώμα με το εσωτερικό του ποδιού.
- Ενώ η μπάλα κυλάει, περιστρέψτε το ίδιο πόδι μπροστά από τη μπάλα.
- Σηκώστε τη μπάλα με το εξωτερικό του άλλου ποδιού.
- Συνεχίστε να τρέχετε δίπλα από τον αντίπαλο
Κανόνες
- Ο πρώτος παίκτης κάθε ομάδας ξεκινά με τη μπάλα και κινείται με αγωγή της μπάλας προς το κέντρο της ευθείας, εκτελώντας την τεχνική "Drag Scissors".
- Αφού εκτελέσει τη τεχνική, ο παίκτης δίνει την μπάλα στον πρώτο συμπαίκτη του άλλου γκρουπ και πηδά προς τα πίσω, επιστρέφοντας στο σημείο εκκίνησής του.
- Ο παίκτης που λαμβάνει την μπάλα επαναλαμβάνει την ίδια ακολουθία ξεκινώντας από τη δική του σειρά
- Η άσκηση συνεχίζεται συνεχώς έως ότου όλοι οι παίκτες των ομάδων εκτελέσουν τουλάχιστον 5 τεχνικές Coerver ο καθένας
Παραλλαγές
- Μόλις ολοκληρώσετε την τεχνική , κάντε σπριντ προς την απέναντι γραμμή, χωρίς να γυρίσετε πίσω, δίνοντας την μπάλα στον συμπαίκτη σας.
- Εκτελέστε τη τεχνική Coerver δύο, τρεις, τέσσερις φορές πριν δώσετε την μπάλα στον συμπαίκτη σας στην απέναντι γραμμή.
Προπονητικά σημεία
- Να έχετε πάντα το κεφάλι σας ψηλά και τη μπάλα κοντά στα πόδια σας.
- Ελέγχετε την κίνηση της μπάλας, χωρίς να υπερβάλλετε στην πρώτη επαφή (ευαισθησία στην επαφή με την μπάλα)
- Να κινείτε καλά το σώμα κατά τη διάρκεια της άσκησης, με καλό συντονισμό και των άνω άκρων
- Φροντίστε για την τεχνική εκτέλεσης του Coerver, διορθώνοντας επίσης τη στάση του σώματος (βελτίωση των κινητικών και συντονιστικών δεξιοτήτων)
- Αφού αυτοματοποιηθεί η τεχνική Coever, να την εκτελείτε με μεγαλύτερη ταχύτητα
Δυσκολία:
Typology:
Age groups:
