Οι δεξιότητες του Coerver Coaching - "The shimmy".

Στόχος

Εξοπλισμός

12 κώνοι
Μπάλες

Προετοιμασία

Χώρος παιχνιδιού: 25x20 μέτρα
Παίκτες: 10
Διάρκεια παιχνιδιού: 10 λεπτά
Αριθμός σετ: 4 σετ το καθένα

Σύνοψη	Δευτερεύοντες στόχοι
Ανασκόπηση των δεξιοτήτων που χρησιμοποιούνται στο Coerver Coaching: 'Shimmy'	Συναρμοστικές ικανότητες, Εσωτερικό του ταρσού, Εξωτερικό του ταρσού, Οδήγημα της μπάλα, I gesti del Coerver Coaching

Οργάνωση

Τοποθετήστε τους κώνους σε απόσταση 5 και 10 μέτρων μεταξύ τους όπως στο διάγραμμα, σχηματίζοντας δύο παράλληλες διαδρομές. Σχηματίστε δύο ομάδες των πέντε παικτών και δώστε μια μπάλα σε κάθε παίκτη. Οι δύο ομάδες θα βρεθούν στα αντίθετα άκρα του ορθογωνίου και θα περπατήσουν κατά μήκος της διαδρομής προς αντίθετες κατευθύνσεις, μέσα στη λωρίδα του γηπέδου που ορίζεται από τις γραμμές δεικτών.

Η άσκηση προέρχεται από την ατομική εκπαίδευση και την εκπαίδευση σε θέματα ασφάλειας:

Περιγραφή

Ψεύτικο 'Shimmy'

Επιβραδύνετε τη δράση σταματώντας τη μπάλα
Εκτελέστε ένα σωματικό τρικ, σηκώνοντας το πόδι και προσποιούμενοι ένα άγγιγμα με την εξωτερική πλευρά του ποδιού, περνώντας πάνω από τη μπάλα.
Συνεχίστε την κίνηση με το εσωτερικό του άλλου ποδιού, αλλάζοντας κατεύθυνση.

Κανόνες

Ο παίκτης "Α" διατρέχει την περιοχή μπροστά του εκτελώντας την κίνηση (που περιγράφεται παρακάτω) αρκετές φορές.
Στο τέλος της διαδρομής εντάσσεται στην ομάδα από την οποία ξεκινά ο παίκτης "Β".
Ο παίκτης "Β" διανύει την ίδια διαδρομή και εντάσσεται στην άλλη ομάδα
Επαναλάβετε την ακολουθία για κάθε παίκτη

Παραλλαγές

Επαναλάβετε την προσποίηση δύο φορές σε κάθε κώνο
Αλλάξτε πόδι σε κάθε κώνο και εκτελέστε την προσποίηση από διαφορετικές πλευρές.
Εισάγετε έναν παθητικό αμυντικό μέσα στο γήπεδο
Χρησιμοποιήστε μία μπάλα ο καθένας και επαναλάβετε την άσκηση συνεχώς σε όλη τη διάρκεια

Προπονητικά σημεία

Εκτελέστε την άσκηση στη μέγιστη ταχύτητα
Δώστε προσοχή στη θέση του ποδιού στήριξης κατά τη διάρκεια της προσποίησης.
Εισάγετε, μαζί με την προσποίηση του σώματος, μια "ψεύτικη" ματιά που προσομοιώνει μια προσπάθεια πάσας
Μπορείτε να επιβραδύνετε τη στιγμή της προσποίησης, αλλά πρέπει να συνεχίσετε την κίνηση με μέγιστη ταχύτητα