Μετάδοση της μπάλας με στήριξη της βάσης και με τα χέρια
Στόχος
Εξοπλισμός
- Δείκτες
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Πέριοχή παιχνιδιού: 10x10 μέτρα
- Παίκτες: 4
- Διάρκεια: 12 λεπτά
- Αριθμός σετ: 2 x 5 λεπτά με 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ
| Σύνοψη | Δευτερεύοντες στόχοι |
|---|---|
|
Άσκηση ενεργοποίησης για τερματοφύλακες με μετωπικές και πλευρικές μεταβιβάσεις που εκτελούνται με τα χέρια και τα πόδια |
Τεχνική πιασίματος της μπάλας, Συγκέντρωση τερματοφύλακα, Οπτικοκινητικός συντονισμός, Κινητικός έλεγχος, Ικανότητα πρόβλεψης, Ικανότητα διαφοροποίησης χώρου – χρόνου, Οπτική αντίληψη, Πάσα (πέρασμα της μπάλας από έναν παίκτη σε έναν άλλο), Πρώτη επαφή (Υποδοχή της μπάλας) |
Οργάνωση
Χρησιμοποιώντας δείκτες, δημιουργήστε τέσσερα μίνι τετράγωνα με πλευρά περίπου 1,5 μέτρου, τοποθετημένα στις κορυφές ενός μεγαλύτερου τετραγώνου 10x10 μέτρων, ώστε να σχηματίσουν έναν ενιαίο σταθμό εργασίας. Κάθε μίνι τετράγωνο θα απέχει μεταξύ τους περίπου 7-8 μέτρα. Οι τέσσερις τερματοφύλακες τοποθετούνται μέσα στα μίνι τετράγωνα που βρίσκονται στις κορυφές. Δύο από αυτούς με την μπάλα, οι άλλοι δύο χωρίς. Φυλάξτε εφεδρικές μπάλες στην περιοχή του σταθμού εργασίας, κοντά σε κάθε τερματοφύλακα.
Περιγραφή
- Οι τερματοφύλακες δουλεύουν σε ζευγάρια, αρχικά με τον μπροστινό τους συνεργάτη (P1 με P2 και P με P3 όπως στο διάγραμμα).
- Μεταδίδουν την μπάλα σε μονόπλευρη στήριξη με τα πόδια τους επίπεδα σε δύο επαφές (ενδεχομένως στο εσωτερικό του ποδιού)
- Η μπάλα μεταδίδεται εναλλάξ με το δεξί πόδι και στη συνέχεια με το αριστερό του εσωτερικού ποδιού, δοσολογώντας τη δύναμη και την ακρίβεια του λακτίσματος
- Η υποδοχή γίνεται εναλλάξ και με τα δύο πόδια και με διάφορους τρόπους (εσωτερικό πόδι, πέλμα κ. λπ. )
- Η υποδοχή πρέπει να γίνεται εντός του μίνι τετραγώνου στο οποίο είναι τοποθετημένος κάθε τερματοφύλακας
- Στη συνέχεια, μετά το πρώτο σετ, οι τερματοφύλακες αρχίζουν να δουλεύουν στο δεύτερο σετ όλοι μαζί με δύο μπάλες ταυτόχρονα, δηλαδή κάθε τερματοφύλακας δεν θα δουλεύει πλέον μόνο με τον συμπαίκτη του που βρίσκεται μπροστά του, αλλά και με τον άλλο συμπαίκτη του που βρίσκεται πλάγια στη θέση του (π. χ. ο Π1 θα δουλεύει ταυτόχρονα με τον Π και τον Π2)
- Στη συνέχεια, κάθε τερματοφύλακας θα εναλλάσσει τις υποδοχές και τις μεταβιβάσεις της μπάλας με μπάλες που έρχονται από δεξιά και αριστερά, αναγκάζοντάς τον να περιστρέφει τον κορμό του και τη θέση του ποδιού στήριξης ανάλογα με την κατεύθυνση του λακτίσματος
Παραλλαγές
- Η μετάδοση, με την ίδια εξέλιξη εργασιών, γίνεται χειροκίνητα με χειροκίνητη εναλλαγή από κάτω με κύλιση
- Η μετάδοση, με την ίδια εξέλιξη του έργου, γίνεται χειροκίνητα με χειροκίνητο πέρασμα από πάνω (τεχνική ρίψης βραχίονα με υψηλή παραβολή).Το πιάσιμο της μπάλας μπορεί να γίνει μετά από αναπήδηση στο έδαφος ή εν κινήσει (άμεσο πιάσιμο)
- Η χειροκίνητη μετάδοση μπορεί επίσης να γίνει διαγώνια, στον τερματοφύλακα που βρίσκεται στη μίνι τετράδα στην απέναντι κορυφή του σταθμού εργασίας. Σε αυτή την περίπτωση, η επικοινωνία μεταξύ των τερματοφυλάκων είναι σημαντική για να αποφευχθεί η ταυτόχρονη μετάδοση των δύο μπαλών στον ίδιο τερματοφύλακα. Εκπαιδεύουμε επίσης την κατανεμημένη και επιλεκτική εστίαση και την περιφερειακή όραση σε αυτή την παραλλαγή
Προπονητικά σημεία
- Φροντίδα της ακρίβειας μετάδοσης της μπάλας με τα πόδια και της στάσης του σώματος κατά τη διάρκεια της υποδοχής
- Χειροκίνητη τεχνική μετάδοσης για κύλιση στο έδαφος και υψηλή τροχιά
- Προσέχοντας την τεχνική της λαβής και τη θέση του σώματος και των ποδιών όταν πλησιάζετε τη μπάλα (επίθεση με τη μπάλα)
Δυσκολία:
Typology:
Age groups:
