Κατοχή θέσεων 5 εναντίον 3 με 2 γκολ
- 4 πόλοι
- 3 γιλέκα
- Μπάλες
- Δείκτες
- Περιοχή παιχνιδιού: 27x22 μέτρα
- Παίκτες: 8
- Διάρκεια: 20 λεπτά
- Σετ: 5 από 3 λεπτά το καθένα με 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ.
Σύνοψη | Δευτερεύοντες στόχοι |
---|---|
Άσκηση για τη βελτίωση της κατοχής της μπάλας και της γρήγορης ανάκτησης της μπάλας |
Οπτική αντίληψη, Προσανατολισμένη υποδοχή, Αποφεύγοντας τον παίκτη που σε μαρκάρει, Πάσα, Υποδοχή και προστασία της μπάλας, Τριγωνικές σχέσεις στην κατοχή της μπάλας, Γρήγορη επανάκτηση της μπάλας μετά την απώλεια κατοχής, Πίεση, Μεταβάσεις |
- Οι παίκτες με αριθμητική υπεροχή πρέπει να διατηρούν την κατοχή της μπάλας απελευθερώνοντας τις γραμμές πάσας.
- Οι τρεις παίκτες με τα κόκκινα θα προσπαθήσουν να αναχαιτίσουν την μπάλα και να την μεταφέρουν πέρα από τη γραμμή του τέρματος (μεταφέροντας την μπάλα σε ένα από τα τέρματα)
- Μετά από τρία γκολ, οι παίκτες με κόκκινο θα αλλάξουν ρόλο (και γιλέκο) με τρεις παίκτες της λευκής ομάδας
- Επιτρέπονται τρεις επαφές με την μπάλα για τους παίκτες που έχουν αριθμητική υπεροχή και πρέπει να διατηρούν την κατοχή της μπάλας.
- Ελεύθερες επαφές με την μπάλα για τους παίκτες με κόκκινο χρώμα
- Όταν τελειώνει κάθε σετ, ανταλλάσσετε τρεις παίκτες ανά ομάδα.
- Προσθέστε έναν ακόμη παίκτη (ως χαμηλή κορυφή) για να παίξετε 6 εναντίον 3.
- Μεγαλώστε το γήπεδο για να μετατρέψετε την άσκηση σε προπόνηση υψηλής έντασης.
- Δώστε έναν πόντο στην ομάδα με αριθμητική υπεροχή όταν η ανάκτηση της μπάλας γίνεται εντός 5 δευτερολέπτων μετά την απώλειά της.
- Δώστε έναν πόντο στην ομάδα αριθμητικής υπεροχής κάθε φορά που πραγματοποιεί 10 συνεχόμενες πάσες χωρίς να αναχαιτίζεται από τους αντιπάλους.
- Ενθαρρύνετε τους παίκτες να απελευθερώσουν όσο το δυνατόν περισσότερες γραμμές πάσας για τον κάτοχο της μπάλας, δίνοντας προσοχή στον προσανατολισμό του σώματος και απομακρυνόμενοι από τους δείκτες, ενώ αναζητούν ελεύθερους χώρους.
- Διδάξτε στους παίκτες να επιτίθενται στον κάτοχο της μπάλας μέσω ενός λογικού πρέσινγκ, μιας ομαδικά οργανωμένης πίεσης.
- Επαληθεύστε ότι η τεχνική χειρονομία της πάσας είναι αποτελεσματική και επιτυγχάνεται με υψηλή ένταση
- Επαληθεύστε την αντίδραση στις θετικές και αρνητικές μεταβάσεις και των δύο ομάδων: πρέπει να είναι γρήγορη (αντίδραση, προσαρμογή, εκτέλεση)