Coerver Coaching: κίνηση στον "κύκλο"
Εξοπλισμός
- Μπάλες
- 1 κώνος
- Δείκτες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 20x20 μέτρα (ή ο κύκλος της μεσαίας γραμμής)
- Παίκτες: τουλάχιστον 10
- Διάρκεια: 10 λεπτά
- Αριθμός σετ: 4 των 2 λεπτών με 30 δευτερόλεπτα ανάπαυσης μεταξύ των σετ
| Σύνοψη | Δευτερεύοντες στόχοι |
|---|---|
|
Βελτίωση της κυριαρχίας της μπάλας και του ελέγχου υπό πίεση με τη χρήση του Coerver Coaching fints |
Γενικές ικανότητες συναρμογής, Κινητικός έλεγχος, Επεξεργασία πληροφοριών με τις αισθήσεις, Ικανότητα ισορροπίας, Οδήγημα της μπάλας με ταχύτητα, Οδήγημα της μπάλας μακριά από τον αντίπαλο (για την αποφυγή αντιπάλου), Έλεγχός της μπάλας, Ντρίπλα και προσποιήση, Πάσα |
Οργάνωση
Με τη χρήση δεικτών, δημιουργήστε έναν κύκλο με διάμετρο περίπου 20 μέτρων. Στο κέντρο του κύκλου τοποθετήστε έναν κώνο όπου τοποθετείται τον κόουτς. Οι παίκτες τοποθετούνται σε ζευγάρια και σε κύκλο γύρω από τον προπονητή. Εάν υπάρχουν αρκετοί παίκτες για να καταλάβουν τον κεντρικό κύκλο, το κέντρο του γηπέδου μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως χώρος παιχνιδιού. Σε κάθε ζεύγος δίνεται μια μπάλα. Επιλέξτε μια συγκεκριμένη δεξιότητα Coerver Coaching που θα εκτελεστεί κατά τη διάρκεια της άσκησης (αυτή μπορεί να διαφοροποιείται ή όχι κατά τη διάρκεια κάθε σετ).
Περιγραφή
- Οι παίκτες κινούνται κυκλικά, προσπαθώντας να διατηρούν πάντα την ίδια απόσταση.
- Με το σήμα του προπονητή, ο παίκτης που έχει στην κατοχή του την μπάλα εκτελεί μια προσποίηση Coerver Coaching (π.χ. ψαλίδι drag) εναντίον του άμεσου αντιπάλου του.
- Ο παίκτης που έχει την κατοχή της μπάλας ασκεί ήπια πίεση στον κάτοχο της μπάλας
- Ο παίκτης που έχει την κατοχή της μπάλας στη συνέχεια δίνει την μπάλα στον συμπαίκτη του αλλάζοντας θέση μαζί του
- Οι παίκτες συνεχίζουν τον κύκλο και το σετ επαναλαμβάνεται με αντιστροφή των ρόλων.
Κανόνες
- Κατά τη διάρκεια κάθε σετ, εναλλάσσετε την κατεύθυνση προς την οποία οδηγείται η μπάλα και την προκύπτουσα κίνηση των ζευγαριών: για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα δεξιόστροφα και για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα αριστερόστροφα.
- Αλλάξτε επίσης τη σύνθεση των ζευγαριών
Παραλλαγές
- Ο προπονητής καλεί ένα συγκεκριμένο ζευγάρι σε κάθε στροφή, ο παίκτης με την μπάλα θα κάνει μια πάσα στον προπονητή αφού κάνει την προσποίηση. Ο προπονητής θα επιστρέψει την μπάλα στον δεύτερο παίκτη που έχει σταθεί ανάμεσα στον προπονητή και τον κάτοχο της μπάλας, προσομοιώνοντας ένα "μπλοκάρισμα".
- Σε κάθε κλήση, ο παίκτης που έκανε την προσποίηση και έδωσε την μπάλα στον συμπαίκτη του θα πρέπει να τρέξει προς το κέντρο του κύκλου και στη συνέχεια να ξαναπάρει τη θέση του, επαναλαμβάνοντας την ακολουθία με αντιστροφή των ρόλων.
- Ο προπονητής, εκτός από το σήμα, θα υποδεικνύει την προσποίηση που πρέπει να εκτελεστεί, η οποία θα είναι διαφορετική για κάθε κλήση.
- Οι αμυντικοί μπορούν να εκτελέσουν ενεργό πρέσινγκ, δηλαδή να προσπαθήσουν να κατακτήσουν τη μπάλα
Προπονητικά σημεία
- Εκτελέστε την άσκηση στη μέγιστη ταχύτητα
- Προσεκτική εκτέλεση της τεχνικής δεξιότητας (εκτελέστε την με τη σωστή τεχνική και όσο το δυνατόν γρηγορότερα)
- Εναλλαγή των προσποιήσεων κατά τη διάρκεια της άσκησης
- Δώστε προσοχή στην ακρίβεια του ελέγχου της μπάλας και στην κυριαρχία της μπάλας (συχνές επαφές της μπάλας και ταχύτητα της κίνησης)
- Μείωση της ταχύτητας εκτέλεσης ανάλογα με τις ατομικές δεξιότητες
- Τοποθέτηση του σώματος κατά τη διάρκεια της κίνησης και των αλλαγών κατεύθυνσης
Δυσκολία:
Typology:
Age groups:
