Μικρό παιχνίδι για την ανάπτυξη ειδικής αντίστασης

Άσκηση για τη βελτίωση της ειδικής αερόβιας ικανότητας του ποδοσφαιριστή

Άσκηση προθέρμανσης μετά τη νευρομυϊκή ενεργοποίηση με τη μορφή κατοχής μπάλας 5 εναντίον 5

Δημιουργήστε με τους δείκτες έναν αγωνιστικό χώρο 40x40 μέτρων που χωρίζεται σε τρεις ζώνες, δύο πλευρικές ζώνες και μια κεντρική ζώνη.