Αντρική Ομάδα

Εκρηκτική δύναμη - Σταθμός υπό όρους για την αύξηση της δύναμης μέσω ειδικών και λειτουργικών ασκήσεων που εκτελούνται στο πεδίο

Εκρηκτική δύναμη - Άσκηση για την αύξηση της ικανότητας ειδικής δύναμης μέσω αλλαγών κατεύθυνσης

Accelerating run - Μικρό παιχνίδι για την ανάπτυξη ειδικής αντίστασης

Αερόβια ικανότητα - Άσκηση για τη βελτίωση της ειδικής αερόβιας ικανότητας του ποδοσφαιριστή

Κατοχή μπάλας - Άσκηση προθέρμανσης μετά τη νευρομυϊκή ενεργοποίηση με τη μορφή κατοχής μπάλας 5 εναντίον 5

Αερόβια ισχύς - Κατοχή της μπάλας με διαλείπουσες αρχές για την ανάπτυξη της αερόβιας δύναμης

Αντοχή - Προθέρμανση πριν από τον αγώνα με διατάσεις σε αυξανόμενες αποστάσεις

Αερόβια αντοχή - Παιχνίδι μικρής κλίμακας ενσωματωμένο σε μια περίοδο αεροβικής εκγύμνασης

Μοτίβα επιθετικής ανάπτυξης - Προτεινόμενος επιθετικός συνδυασμός για τη μορφή 4-4-2 με κλείσιμο του αντίθετου εξωτερικού σε κεντρική προώθηση

Μοτίβα επιθετικής ανάπτυξης - Προτεινόμενος επιθετικός συνδυασμός για το σχήμα 3-4-3 με εκκίνηση από την εξωτερική πλευρά και αντίθετο σημείο προς τα μέσα για υποδοχή